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晚上总做梦睡不着觉怎么办

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2021-11-23 22:41:3239健康网

夏季,天气太热又太闷,空气都是潮湿的,在这种环境下,很多人都睡的很晚,或者再看看电影之类的,就会到半夜了,想睡就会很困难。今天让我来为大家分享晚上总做梦睡不着觉怎么办

第一:晚上睡不着以后,就要给自己泡个热水澡,在水里放一些薰衣草精油,薰衣草精油遇到热以后,就会分解出植物因子,可以帮助睡眠。

第二:还可以把薰衣草精油滴在水晶片上,再用得熏灯加热,整个屋子都会有薰衣草的芳香,还有安神的作用。

第三:在昨睡觉以前,不要喝浓茶,茶水有提神、醒脑的作用,睡觉以前也不要喝咖啡,咖啡中的咖啡因会让人更加精神。

晚上也是可以适当的,做一些运动的,来调节睡眠。睡前切勿经常喝咖啡、浓茶,也不要吸烟、喝酒

袁俊丽主任医师内科 邯郸市第一医院  三级甲等
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