青少年抑郁与睡眠剥夺有关 现如今，随着大量的课外兴趣班、繁重的课业，以及电子产品的侵蚀，使得青少年的睡眠时间越来越短。而研究表明：长期睡眠不足会导致的心理健康问题，特别是青少年抑郁症，已经成为一个重大的全球性公共卫生问题。那么，睡眠与抑郁症都有哪些关系呢？

　　1.充足的睡眠对青少年的心理健康尤为重要。因为青少年正处于身体、心理、社会等发展变化的年龄，而这些变化都取决于充足的睡眠。研究表明，青少年每晚至少需要八个小时的睡眠；否则，他们将无法应对诸如欺凌或社会压力之类的压力，并有发展成心理问题，出现如焦虑、抑郁的风险。

　　2. 睡眠障碍与抑郁症存在潜在关联。青少年出现抑郁症的相关因素，不仅包括情绪障碍的家族史、儿童性虐待、焦虑症、家庭环境、身体健康状况不佳等、还与睡眠障碍有很大的关系，睡眠障碍已成为抑郁症重要的危险因素。研究表示：具有睡眠障碍的儿童和青少年，可能是发展为抑郁症的脆弱群体，因此，儿童青少年的睡眠尤其重要。

　　3. 避免青少年电子产品使用过度。现如今，青少年使用电子产品越来越多，这是造成良好睡眠的常见破坏因素之一。而过度使用电子产品也可能导致精神健康问题加剧，因为 电子产品不仅会使青少年在本应该睡觉的时间感到焦虑和清醒，且这些电子产品发出的蓝光会抑制睡眠激素（褪黑激素）的产生，从而延迟自然的睡眠时间，导致睡眠不足。

　　西安脑康心理康复医院温馨提示：在青少年时期，睡眠与心理健康之间的双向关系，睡眠障碍诱发心理精神疾病，而心理精神疾病又会加剧睡眠障碍。因此，我们要保证充足的睡眠，有助于我们的身心健康，增强免疫力。

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