经常失眠，睡不踏实，头疼应该怎么解决

人类睡眠不足的时候不仅会引起头痛，也会让人心理负担加重，导致睡眠质量更加的差。失眠是一种睡眠质量让人不满意的情况，接下来，我就为大家做个简单的介绍。

引起失眠的主要原因是情绪过于压抑，压力过大，烦心事太多，都会导致人的神经过于紧张，难以入眠，所以患者要尽量让自己轻松下来，不要总是逼着自己睡觉，逼得越急反而会收到反的效果。患者可以找个安静的地方旅游，让自己的身心得到放松，这样睡眠质量就会有所好转。

患者可以每天用梳子梳头，这样可以加强头部血液流通，提高睡眠质量。患者也可以睡前喝杯纯牛奶，因为牛奶中含有氨基酸，，氨基酸具有安眠的作用，晚餐尽量少吃刺激辛辣食物，这样食物可以使精神亢奋，睡前用开水泡脚，可以促进睡眠。

用矿泉水浸浴或者淋浴,是治疗神经衰弱的一种方法,选用温热的矿泉水，将全身浸浴在里面，泉水里面含有的物质,对身体的神经有一定的修复作用。常泡温泉浴也有一定的效果。

失眠的主要原因是自己心里障碍，患者要调解自己的心情，要放轻松。