经常失眠，熬夜，可能走进了这7个误区！说起失眠，别人都会告诉你晚上不要熬夜，听听音乐，适量运动，要劳逸结合，注意身体等。可是很多人都成了熬夜党，白天忙绿了一天，晚上大半夜的睡不着，有的白天睡觉，晚上熬夜加班，这样的经历我们都有，但依然有很多人还在做着同样的事情。那么，为什么越来越多的经常熬夜？一起来看看西安脑康心理康复医院医生的详解。

　　误区一：没有夜生活的人是可耻的

　　晚晚都想找节目，喝茶、唱K、饭局，或者干脆围成一圈各自玩手机都好，反正只有靠圈子才能活得兴高采烈，下了班直接回家就觉得索然无味。

　　误区二：下半夜安静，头脑清醒，做事效率高

　　哈佛大学凌晨4点还灯火通明的图书馆欺骗了很多人，让他们以为下半夜适合思考。但是下半夜灵感多，恰恰是因为你不用忙活了，只有放松地躺在床上，大脑中枢活跃度才高，人在睡着以后大脑会以6到7倍于清醒时的速度运转。

　　误区三：晚上八点以后不吃东西

　　如果你11点前就洗洗睡了，可以为了减肥不吃东西。但是如果你凌晨一两点还不打算上床，还是吃一点吧。强烈的饥饿感会让你血糖紊乱，为了身体均衡，别想变瘦的事了，真在乎外表你也不会熬着不肯睡。

　　误区四：深夜表白、痛哭、谈人生

　　没有任何数据支持下半夜表白的成功率高，但是有很多案例支持下半夜摊牌的死亡率高。

　　误区五：熬夜比别人多赚了时间

　　今天熬的夜，无法通过明天的睡眠补回来。

　　误区六：晚睡只是另外一种作息，习惯就好

　　人的身体节律是由太阳神阿波罗控制的，再好的遮光窗帘也挡不住太阳每天照常升起。

　　误区七：睡前再看一眼手机

　　这个动作将至少使你推迟半小时入睡。调查显示，％的人睡前使用手机和电脑聊天、发信息，使用时长分别约28分钟和73分钟。

　　西安脑康心理医院医生温馨提示：睡前两小时别喝浓茶、咖啡，尽量不在家里讨论工作，不进行体育锻炼，睡前听听轻柔的音乐，进行正念冥想放松。失眠症的危害是极大的，一定要引起重视，及时去医院检查，查明病因，日常中做好护理工作，对症治疗。西安脑康心理康复医院，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务，如果你有这方面的问题可以随时来医院咨询，尽早接受规范化治疗，才能有一个香甜美好的睡眠。

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