警惕，这些助眠说法不一定有效！睡觉，是我们每天必做的事情，也是正常的生理需求。如果人睡眠不好，身体和大脑都没有得到充分的休息，很难有足够的精力去应对第二天的工作和学习，拥有一个好睡眠是无数失眠症患者的奢求。那么生活中，我们睡眠中会出现哪些误区呢？一起来看看西安脑康心理医院专家的讲解。

　　1、好睡眠就是“睡够8小时”？

　　大多数人会误将睡眠时间看得过分重要。其实，并非人人都需要8小时睡眠，睡眠时间会因人而异，比如有些人睡6小时就够了。只要你休息后状态良好，能正常工作学习就是良好睡眠。

　　2、打呼噜＝睡得香？

　　长期严重的打呼噜叫睡眠呼吸暂停综合征。可能造成困倦、难以恢复性睡眠、乏力和失眠，甚至猝死，并与一系列疾病如高血脂、糖尿病等存在关联。

　　3、褪黑素、助眠动图等可以改善睡眠吗？

　　在年轻人中，服用褪黑素，看助眠动图，学习“2分钟快速入睡法”等网红助眠法比较流行，用不好可能适得其反。

　　西安脑康心理医院医生温馨提示：下午3点后，别喝浓茶、咖啡，睡前两小时尽量不在家里讨论工作，不进行体育锻炼，睡前听听轻柔的音乐，进行正念冥想放松。失眠症的危害是极大的，一定要引起重视，及时去医院检查，查明病因，日常中做好护理工作，对症治疗。西安脑康心理康复医院，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务，如果你有这方面的问题可以随时来医院咨询，尽早接受规范化治疗，才能有一个香甜美好的睡眠。

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