判断失眠看这3个标准！睡觉，是我们每天必做的事情，也是正常的生理需求。人的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。日常生活中的养生保健尤为重要，注意生活习惯，而且要合理饮食，才能一个高质量的睡眠，保证充沛的精力和良好的状态，还能降低多种疾病的风险。

　　西安脑康心理康复医院医生指出，如今每三个普通人，就有一个存在睡眠问题。适当改变自己的作息习惯，争取11点就入睡，慢慢调整、慢慢适应，逐渐改变不良习惯。

　　判断失眠，

　　一起看看这3个标准……

　　标准一：3个30分钟

　　1.入睡困难，从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟

　　2.睡眠维持困难，醒了以后到下一次入睡，间隔超过30分钟

　　3.早醒，比平常提前醒来超过30分钟，醒了以后清醒到天亮

　　标准二：

　　上述这些问题一周要超过三天

　　标准三：

　　第二天白天很不舒服，社会功能受损

　　以上三个标准同时都具备叫做“失眠”。

　　西安脑康心理医院医生温馨提示：失眠症的危害是极大的，一定要引起重视，及时去医院检查，查明病因，日常中做好护理工作，对症治疗。西安脑康心理康复医院，为不同类型的精神疾病患者提供规范、优质的医疗服务，如果你有这方面的问题可以随时来医院咨询，尽早接受规范化治疗，才能回归正常生活。

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