抑郁症不可怕，平时吃这些食物就可以抗抑郁！随着人们的生活节奏加快、失眠熬夜、社交变少、不健康饮食等，很多人都有了抑郁症或有潜在的抑郁情绪。抑郁症不仅需要药物治疗和生活调节，生活中也有一些食物可以对抗抑郁情绪，能促进脑部化学平衡、保护心理健康。以下这些抗抑郁食物，推荐有抑郁情绪的人多吃！

1：红薯。

红薯中富含维生素B6，据研究表明，维生素B6缺乏会人的不良情绪增多，造成沮丧、抑郁的消极心态。而日常饮食中，多吃红薯可以补充维生素B6，增加开心因子。

2：菠菜。

菠菜一直有“超级食物”的称号，因为含有丰富的色氨酸和叶酸。研究表明，血清素有助于传递“开心因子”，而菠菜富含的色氨酸可以明显提高人体血清素含量，叶酸也对增加脑部血清素水平有明显作用。

3：腰果。

每日多吃坚果，可以补充人体所需的微量元素。有研究显示：每天吃两把腰果相当于服用处方剂量的抗抑郁药Prozac，充分说明了腰果在抗抑郁方面有一定的作用，这是因为腰果富含色氨酸，其有助于增加血清素的水平，使人感到幸福和快乐。

4：草莓。

草莓里含有的元素对促进伤口复合以及炎症有一定的效果，这是因为莓子类食物中含有大量的多酚，多芬素来有强大的抗炎功效，对人体伤口的修复非常有帮助。而炎症与抑郁症有着千丝万缕的联系，也可以说，人之所以患上抑郁症，就是出现了“心伤”，因此，抑郁症的人也可以多吃草莓。

5：牛油果。

牛油果抗抑郁的效果非常显著，因为它富含色氨酸、叶酸和omega-3。前面两种的功效已经说过了，而Omega-3是人体必需脂肪酸，可以起到抗脑部炎症，调节脑部神经递质的作用。

【西安抑郁症医院】温馨提示：对于抑郁症患者来说，不仅要采取积极地治疗，还要在生活中注意调节，坚持运动、早睡早起、科学饮食等，都是有帮助的。

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