焦虑了该如何缓解？很多人问焦虑了该如何缓解？今天西安脑康心理康复医院医生告诉你正确缓解焦虑的方法：

　　焦虑人人都有，但是有的人会因为焦虑严重而未重视以致于发展为焦虑症，加重了治疗难度，轻度的焦虑可以自行缓解，而重度的焦虑就需要就医治疗了。

　　焦虑了该如何缓解？

　　一，揪出根源。你可以先分析一下焦虑感到底来自哪，然后各个击破。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。

　　第二步，不去想结果。做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，不要过多地去想结果，而要试着从中获得成就感。

　　第三步，转移注意力。焦虑症患者的思维会进入越”焦虑就越胡思乱想，想多了更焦虑”的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。

　　第四步，学会自我放松。找到适合自己的放松方法，比如深呼吸、比如微笑、运动等等，都可以有效缓解焦虑。

　　焦虑了该如何缓解？通过以上方法，发现自己有这些变化时，说明你的焦虑减轻了，但如果未曾有改善，就要及时就医了。

　　一，反复后感到疲劳和犯困；

　　第二，吃得香、睡得稳；

　　第三，神经系统敏感度降低

　　第四，思维认知恢复正常

　　第五，快乐和兴趣回归

　　当你又能重新感受到这个世界的美好，体验到高兴快乐的情绪，就说明，你已经基本脱离了焦虑症的深渊，回到了正常人的世界。

　　西安脑康心理温馨提示：学会缓解焦虑，再不能自行缓解时，求助医生也非常重要。

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