如果出现焦虑情绪，可以通过正确认识、转移注意力、改变观念、加强倾诉等方法进行克服，必要时可以进行心理治疗。焦虑情绪主要是指在没有确定对象和具体事件的情况下，出现的一种强烈、过度的担忧和恐惧状态。

1、正确认识：出现焦虑情绪后，不要把焦虑和烦恼看得过于严重，每个人的焦虑情绪也不一样，不要过度被困扰，要学会接纳并对抗焦虑情绪，可以通过听舒缓音乐、适当运动、向朋友倾诉等方法来进行缓解;

2、转移注意力：焦虑情绪出现时，可以做自己感兴趣的事情，比如听音乐、看喜剧片等，也可以将自己的注意力转移到其他事情上，比如看书、养花或养鸟等，通过转移注意力的方法来克服焦虑情绪;

3、改变观念：出现焦虑情绪后，可以先改变自身对焦虑情绪的看法，不要总是紧张、担心，可以放松心情，认识到焦虑情绪是不好的事情，并且适当改变自身对于焦虑情绪的看法，可以从根本上改善焦虑情绪;

4、加强倾诉：可以将自己的焦虑情绪写下来，在表达过程中合理宣泄，可以将焦虑情绪中产生的垃圾排出，也可以通过向家人、朋友倾诉，减轻自己的心理负担，从而缓解焦虑情绪;

5、心理治疗：如果出现焦虑情绪后，自己难以改变，可以到医院寻求心理医生的帮助，通过认知行为疗法、行为矫正疗法等方法来改善焦虑情绪。

焦虑情绪出现时，建议根据医生建议进行处理，不要盲目用药，以免加重焦虑情绪的严重程度，如果经常出现焦虑情绪，可能会导致抑郁症的发生，建议及时到医院精神科就诊，采取精神检查、脑电图检查等方式明确病因，并及时进行治疗。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】