西安脑康心理康复医院

西安焦虑症医院:如何克服自卑心理

2021-10-17 17:19:31

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  自卑已经是我们日常经常谈论的话题了,造成自卑的原因有很多,比如经常被周围人否定,怕别人对自己的评价不好等等,都是我们自卑的原因。那么如何克服自卑心理呢?

  克服自卑的方法:

  1.正确认识自己

  很多自卑的人总觉得自己是这个世界上差劲的人,这种想法进而让自己产生自卑的心理,所以想要改善自卑,一定要要学会从多角度看问题,多看看自己的长处,进行放大,发挥,自己的短处进行弥补。

  2.正确看待问题

  做任何事情都不是百分百成功,万一失败,也要用积极的心态看待,不能因一次失败,就认为自己能力不行。

  3.从环境上改变

  将自身的居住环境变得积极起来,如房间内粘贴励志的书画,屋子周围养些让人心情愉悦的花草。心理学研究表明,环境对一个人的心理起着潜移默化的影响,一个积极的环境更能让人拥有积极的心态。

  4.运用积极的自我暗示

  当遇到某些情况感到信心不足时,不妨运用语言暗示:“别人行,我也能行。”“别人能成功,我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事,或合理想象将要取得的成功,以此激发自信心。

  5.不要与差距太大的人对比

  在与别人比较时,为了避免自卑心理的产生,应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大,或者拿自己的弱点与别人的优点相比,总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系,否则只有“人比人,气死人”。

  6.笑是消除一切消极情绪的良药

  当我们自卑或者情绪不好的时候,不妨强制自己去微笑。把微笑当成习惯,那么我们的心态也就发生了变化。

  7.从行为上改变

  心态影响行动,反过来,行动影响心态。当人积累了足够多的积极的行动之后,人也会自觉的变得积极起来。多做开阔心身的活动,如跑步,远行。运动能加快血液循环,加快新陈代谢,心理学研究表明,人在运动的时候的心跳加快,身心活跃,消极的情绪会得到舒缓。

  8.多交益友,帮助他人

  创造温暖、积极向上的良好气氛,使自己处于关心,和谐的人际关系中。自卑者因为害羞,内疚,不安等原因,常常封闭自己,越是封闭自己则越是自卑。帮助他人,助人为快乐之本,可以在帮助的人过程中感受自己的价值。

  西安脑康心理康复医院温馨提示:以上就是关于“如何克服自卑心理”的相关介绍,其实我们生活中的任何人都会有自卑的心理,只要是怎么调节,怎么克服,不要让自卑心理影响我们的正常生活和工作。人无完人,只要自己不断进步,自卑心理迟早会被我们甩在身后。

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