2021-10-14 贵州贵阳中医脑康医院
老年人失眠,可通过食疗的方法来辅助改善,比如可食用小米粥、百合莲子粥、绿豆粥、牛奶、燕麦、山药等食物。但食疗仅能起到辅助的作用,不能代替药物治疗,如果老年人失眠比较严重,应及时就医,遵医嘱进行药物治疗。
1、小米粥:小米粥具有健胃、补肾、和中、安神等功效,老年人失眠时可适当食用,能够起到安神、助眠的效果;
2、百合莲子粥:百合莲子粥具有清心安神、健脾养胃、补肾等功效,适用于虚烦不眠、心悸健忘、气血不足的老年人,能够帮助缓解老年人失眠的情况;
3、绿豆粥:绿豆具有清热解毒、利水、利尿等功效,老年人失眠时可适当食用绿豆粥,能够在一定程度上帮助排出体内的湿热,缓解身体的不适症状,辅助改善失眠的症状;
4、牛奶:牛奶具有辅助安神、补虚、缓解疲劳的作用,睡前适当饮用牛奶,能够帮助提高睡眠质量,辅助改善老年人失眠的症状;
5、燕麦:燕麦具有辅助滋补脾胃、调节神经的功效,老年人失眠时可适当食用燕麦,帮助促进睡眠,改善脾胃失调的情况;
6、山药:山药具有辅助补脾、补肺、固肾、益精等功效,适用于脾虚食少、倦怠乏力、便溏泄泻、肺虚喘咳、肾虚遗精的老年人,能够帮助缓解老年人失眠的情况。
老年人失眠还可以食用香蕉、核桃、苦瓜、菠菜、小米、莲子等食物,通过饮食调整一般无法达到治疗失眠的效果。如果老年人失眠比较严重,应根据医生的建议选择药物治疗,不可自行盲目用药,以免耽误疾病的治疗。平时建议保持清淡饮食,避免辛辣、生冷、油腻等刺激性食物的摄入。
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