失眠是一种十分常见的睡眠障碍，指睡眠质量不佳，无法入睡或睡眠持续时间不足导致睡眠障碍，可以通过环境、饮食、生活习惯、药物及心理疏导等方式治疗。

1、环境：应保持睡眠环境安静、舒适，避免灯光过亮，避免嘈杂的睡眠环境，床铺舒适、枕头高低合适等，有助于促进睡眠;

2、饮食：晚饭不要吃得过饱或过晚，避免出现消化不良，影响睡眠。可以在睡前适量喝热牛奶，有助于改善睡眠质量。也可以在睡前适量吃些水果，如香蕉、苹果等，有助于促进睡眠;

3、生活习惯：应保持作息规律，按时上床睡觉、按时起床。上床后不要做任何与睡眠无关的事情，如看电视、刷手机等。白天适当增加体育锻炼，有助于改善睡眠。睡前不要从事长跑、打球等剧烈运动，避免进入深度睡眠，但也不要过度劳累;

4、药物：可以在专业医生指导下，根据自身情况选择合适的药物治疗。如遵医嘱使用佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物改善睡眠，或使用艾司唑仑片、劳拉西泮片等药物治疗失眠，但注意不要自行用药，以免药不对症而影响身体健康;

5、心理疏导：如果长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，建议及时进行心理疏导，释放内心的压力，有助于改善睡眠。

另外，如果是较为严重的失眠，且上述方式无法缓解时，建议及时到医院就诊，明确是否存在抑郁症、焦虑症等疾病。如果是抑郁症引起，可以在医生指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物治疗，如果是焦虑症引起，可以遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、劳拉西泮片等药物治疗。

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