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在我们自己周围很多人都有失眠的现象，有的人是因为工作压力太大，有的人是因为企业长期发展精神紧张，而有不同的人则是因为中国饱受病痛折磨。它不仅使每个人的睡眠质量大打折扣，而且严重影响了第二天的正常生活，所以，及时有效的治疗是明智的。

　　6种方法帮你治疗失眠

　　1、保持一个平和的心态：大家一定要是企业出现导致失眠的现象，千万不要因为太过担忧，要知道越胡思乱想越是发展难以入睡。有些人已经失眠好几天了，觉得自己迟早会突然死去，变得越来越焦虑，恶性循环，导致更严重的失眠。

　　2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因进行多种形式多样，只要我们自己可以找到一个原因，并且能够及时有效解决掉，那么失眠现象也就会自动消失。如果是因为疾病和失眠，那么就有必要迅速治疗这种疾病。有的人觉得自己失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致患者病情发展变得越发受到严重。

　　放松： 晚饭后你可以到外面走走，放松你的身心。睡觉之前洗个澡又或者是泡个热水澡，就能大大可以提高学生睡眠环境质量。这属于诱导方式的一种，帮助我们大家进行快速发展进入睡眠状态。

　　4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是我们能够得到有效方法提高学生睡眠环境质量的，并且同时还会影响形成一个诱导睡眠的条件反射。

　　睡前喝一杯热牛奶，实验发现喝热牛奶会释放更多的胰岛素，增加到达脑细胞的氨基酸数量，产生更多的血清素，这对睡眠有好处。另外，牛奶中有这样一种社会物质文化有着自己镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

　　舒适的睡姿： 睡在任何你觉得舒服的位置。不过通过相关一些医书记载，左侧可以入睡是要弯曲过程中左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧出现入睡则换个工作方向。这样的睡姿问题可以让身心发展处于一个放松的状态，入睡更快。

　　大家认为如果没有出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫我们自己可以睡觉，越是睡不着，终可能导致患者病情变得越来越糟糕。如果失眠已经很严重，为了自己的身心健康，还是去医院让医生检查自己，要知道盲目治疗疾病是没有帮助的。

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