郑州痛风风湿病医院

关节锻炼怎么做?郑州哪个医院治疗关节炎好

2021-10-13 14:08:16 郑州痛风风湿病医院

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  关节就像门轴一样,只有不断地活动才不会生“锈”。从生理角度讲,人的关节主要是靠关节软骨来传递压力和承担关节活动时的磨擦。关节软骨内没有血管提供血液,供给营养。其营养来源于吸收关节内关节液中的养分。正常情况下关节液很少,而软骨具有一定的弹性。

当关节活动和负重承受压力时,软骨随着受到压力的大小不同,被压扁或弹起,像海绵被挤压一样,不断吸收关节液的营养成分,维持软骨的正常代谢。另外,关节的运动也是对病变部位的一个再磨造过程。

  通过功能锻炼,能够增加关节稳定性,避免关节扭伤等。所以说,功能锻炼应该是预防和治疗膝骨关节病的重要任务。不过,在某些特定时期,如急性滑膜炎渗出期,有游离体形成时,需要暂停锻炼。

  功能锻炼包括两个方面:

  一是肌力锻炼,主要是大腿的肌肉训练。如仰卧时将腿伸直抬起,保持脚跟距离床面15厘米,坚持15~20秒,放下休息,再抬起,反复训练,可由少到多。也可在脚踝部加上适量重物练习。还可作提踵训练,扶墙站立,脚跟抬起,脚尖站立,反复训练等。

  二是关节活动训练,主要以不负重状态下的屈伸膝关节为主,可配合下蹲训练。功能锻炼应坚持每天做,要在医生定期指导下进行。

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