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　　遵义对付失眠我们都有哪些好的方法！失眠怎么办？人老了，由于身体的各种原因，总是抱怨晚上睡不着，失眠多梦，精神衰退，记忆力和反应力差，老人的病痛也在增加。老年人经常失眠怎么办？失眠怎么办？有些人经受不起失眠的折磨，选择服用安眠药，然后就成习惯，每天睡前不吃安眠药肯定睡不着。那么，老年人失眠有什么方法呢？贵阳精神病医院专家介绍：

　　睡觉前的热水浴法。

　　睡前可以用热水泡脚，好的热水浴。热水浴可以扩大全身的血管，加快血液循环，身体其他部位的血液相对集中在扩大的血管中，心脏部位的血液减少，人脑的血液减少，产生疲劳感，上床后可以安全睡觉。这种治疗失眠的方法对老年人和年轻人都非常有效。

　　规则的休息时间。

　　失眠怎么办？老人通常在晚上早上睡觉，早上早起，早起或晚起对人的生物钟有很大影响。老人容易疲劳，但晚上不应该早上睡觉。累了再睡觉，早点在床上休息的话，会想到很多事情，想到事情的话大脑会兴奋，失眠很多。另外，老人也不应该睡午觉。如果真的需要的话，好不要超过一个小时。午睡对老人晚上的睡眠也有很大影响。因此，老人的休息时间也要规律。

　　多锻炼身体。

　　行动不太方便，行动迟缓，有些老人不想去外面活动，整天坐在自己家里，不想去任何地方。这对失眠也有很大影响。走在外面，散步，练习拳头，学习跳舞等，活动筋骨，可以使老人的身心更加舒适，晚上睡觉时也可以减少身体疼痛睡不着的可能性。

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