2021-09-18 09:10:42
西安神经衰弱怎么改善?当今社会,随着结婚生子的,人们的压力越来越大,其中不乏出现一些躯体疾病,但是,比较常见的神经衰弱也在其中,它的到来不仅影响我们的睡眠,身体健康,还会降低白天我们动作的效率,导致出现故障。那么,我们对于神经衰弱该如何改善呢?今天就来看看西安脑康心理康复医院的医生是怎么介绍的。
『西安神经衰弱怎么改善』
西安脑康心理康复医院医生指出:神经衰弱属于一种精神障碍疾病,一般是由于长期的失眠、焦虑不安、情绪紧张等导致的,而且神经衰弱如若长期久拖不治,会诱发精神疾病,比如失眠症、焦虑症、抑郁症等。因此,对于神经衰弱的改善我们可以从药物、饮食、心理、睡眠以及体育锻炼方面入手进行调节。
1、药物:可以服用一些助眠的药物,但是需要在医生指导下服用。
2、心理:调节自己的心理状态,减轻身心压力,可以与亲人或好朋友沟通、交流,也可以参加一些自己喜欢的户外运动,也可以听一些舒缓安静的音乐,使心情得到放松。
3、饮食:以清淡为主,尽量不要大补,避免食用辛辣刺激或温燥的食物,忌食、喝浓茶、咖啡等易让人兴奋的饮品,晚餐九点以后切勿进食,睡前不宜喝水,以免夜尿增多,影响睡眠质量。同时,我们还可以多吃一些富含多种维生素的食物,比如蛋类、肉类、豆类以及新鲜的温性水果。
4、体育锻炼:适当的进行一些力身体力行的体育锻炼,避免过度锻炼,以免受伤。
5、睡眠:保证充足的睡眠,早睡早起,不熬夜,避免睡眠玩电子产品,避免在强光的房间睡眠,保持睡眠环境安静等等。
温馨提示:如果经过上述方法还是无法缓解,建议寻求精神心理科医生的帮助。
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