容易紧张焦虑可以通过增强自信心、改变不良生活习惯、培养爱好、心理治疗等方式缓解，如果通过自我调节仍然不能缓解，建议及时到医院心理科就诊。

1、增强自信心：容易紧张焦虑多数是由于自身缺乏自信心所导致，所以可以通过增强自信心的方式改善，比如在生活中多增加自己的自信心，让自己处于自信心更强的状态，另外也可以在生活中多进行一些提升士况的活动，可以让自己更加热爱生活;

2、改变不良生活习惯：容易紧张焦虑也可能是由于不良的生活习惯所导致，比如长期熬夜或者抽烟、喝酒，都可能会对精神造成一定的刺激，容易产生紧张焦虑的情绪。此时可以通过改善不良生活习惯的方式缓解，比如早睡早起，避免熬夜，同时也要戒烟戒酒，还应适当进行运动锻炼，可以提高身体的抵抗力，缓解紧张焦虑的情绪;

3、培养爱好：容易紧张焦虑也可能是由于自身的兴趣爱好较多，比如画画、游泳等，可以在平时生活中多进行一些有意义的事情，可以让自己的兴趣爱好得到提升，有助于缓解紧张焦虑的情况;

4、心理治疗：如果是由于焦虑症导致的容易紧张焦虑，可以到医院心理科进行心理治疗，比如认知行为治疗、支持性心理治疗等，有助于改善焦虑的情况。

容易紧张焦虑还可能与神经衰弱有关，可以遵医嘱服用安神补脑液或者谷维素片等药物治疗，同时配合行为认知治疗、精神分析疗法等心理治疗缓解症状，建议患者在日常生活中可以多进行户外锻炼，有助于缓解紧张焦虑的情况。

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