抑郁症的发病机制与遗传因素、神经生化因素、心理社会因素有关，日常生活中可通过保持心情愉悦、改善生活方式、积极治疗躯体疾病等方法预防抑郁症。

一、保持心情愉悦：

生活中应放松心情，保持良好心态，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁的不良情绪中。可通过适当听轻音乐、外出游玩、与朋友聚会等方式放松自己，保持良好心情。

二、改善生活方式：

1、饮食：日常可适量增加摄入富含维生素和蛋白质的食物，如西红柿、苹果、牛奶等，丰富的维生素能有效维持神经组织的正常功能，蛋白质有助于维持免疫系统的正常功能;

2、养成良好的生活习惯：应保持规律的作息，按时就餐，避免饥饿和过饱，以免影响身体内分泌，出现代谢异常，导致内分泌失调，诱发抑郁症;

3、运动：适当进行户外运动，如跑步、登山等，有助于放松心情、舒缓压力，改善抑郁症;

4、其他：抑郁症的发病还可能与缺乏社会交往的环境有关，日常可多与大自然接触，有助于预防抑郁症。

此外，还可通过学习、工作、家庭的良好环境等，消除各种负面情绪，培养良好的人际关系，建立自信心，保持良好的心情，预防抑郁症的发生。抑郁症的发病原因较为复杂，可能是多种因素共同作用的结果，预防抑郁症应着重于提高心理素质，保持良好的心态。如果已经确诊为抑郁症，应积极配合治疗，正确认识、对待自身疾病。

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