孕妈妈容易失眠，可能与孕妈妈自身的身体变化有关，也可能与心理因素、胎儿压迫、睡眠环境改变等原因有关。长期失眠会影响孕妈妈和胎儿的健康，应引起重视。

1、身体变化：孕期孕妈妈身体会发生较大变化，如乳房胀痛、腰酸背痛等，这些身体变化可能会影响孕妈妈的睡眠质量，继而出现容易失眠的表现;

2、心理因素：部分孕妈妈心理负担过重，在怀孕后担心出现胎儿畸形、流产等情况，导致精神高度紧张，会影响睡眠，长此以往会出现失眠;

3、胎儿压迫：在孕中晚期，胎儿逐渐增大，可能会压迫腹部，使孕妈妈身体不适，在晚上平躺时可能会压迫心脏和肺部，导致心肺功能降低，继而出现失眠的表现;

4、睡眠环境改变：孕妈妈怀孕后对睡眠质量更加关注，会尽量在白天休息，如果白天睡眠过多，会导致晚上难以入睡，从而出现失眠的表现。

针对孕妈妈失眠的情况，建议白天适当运动，晚上临睡前可通过泡脚、喝热牛奶、听轻音乐等方式改善睡眠质量。如果上述方式不能缓解失眠，可前往医院寻求专业医生帮助，进行心理疏导，必要时可以遵医嘱使用艾司唑仑片、地西泮片等药物改善。日常生活中可以多吃莲子、百合、银耳等食物，有清心安神的作用，也有助于改善失眠。

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