失眠是一种十分常见的睡眠障碍，通常是由于长期思想压力大、精神紧张，或者情绪持续性低落等原因，导致入睡困难、睡眠质量不佳，无法满足机体需求所导致。临床上有一些可以帮助治疗失眠的方法，如调整作息、调整情绪、放松心情、体育锻炼、药物治疗等，可供选择。

1、调整作息：睡眠周期不规律，长期熬夜或者日间睡眠过长等均会导致失眠，可以通过调整作息，逐渐改善失眠，如早睡早起，按时睡觉，减少睡前手机使用的时间，规律的生活，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，促进睡眠;

2、调整情绪：有时工作或者生活中发生了突然的变化，导致情绪不稳定，出现短暂失眠，可以通过自我调整情绪，放松心情，待情绪恢复平稳后，失眠症状也会逐渐消失;

3、放松心情：长期的思想矛盾或持续性的心理压力，也会导致短暂的失眠，可以通过自我放松来缓解症状，如听一些舒缓的音乐，适当的锻炼，使身体放松，逐渐恢复健康;

4、体育锻炼：白天适量的运动可促进出汗，使神经得到放松，使人体处于疲劳状态，可以较好的进入睡眠状态。但要注意避免过度运动，使身体过于疲劳;

5、药物治疗：可以通过中药调理来改善失眠，如安神补脑液、酸枣仁汤等，安神补脑液由干姜、大枣、甘草、维生素B1等组成，可用于肾精不足、气血两亏导致的失眠，缓解头晕、乏力、健忘、失眠等症状;酸枣仁汤由酸枣仁、知母、茯苓、川芎、甘草组成，可用于虚烦不眠、心悸不宁、头目眩晕等症状;

6、其他：也可以通过针灸、推拿、足疗等中医理疗方式，以及使用热水泡脚等方式，来改善睡眠质量。

此外，良好的睡眠习惯，保持睡眠环境的安静，良好的心情，均有助于改善长期失眠。

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