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　　注意睡眠、饮食和运动。锻炼可以预防抑郁症的发生，有助于增强体力。它还能迅速改善情绪，并在短期内缓解抑郁。

　　明确你的价值观和目标。它可以帮助你评估你目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是，它可以帮助你选择摆脱抑郁和痛苦的佳方式。

　　给生活带来快乐。即使你不认为自己现在有资格享受你的快乐，至少你应该做你喜欢做的事情。无论你在工作中多么忙碌，你都必须找到时间放松自己，做一些你觉得可以让你快乐的事情。你面前的快乐可以帮助你防止未来的沮丧。将快乐带入生活的确是保持良好心态的基本策略之一。

　　建立可靠的人际关系。建立一段可靠的关系需要时间，需要你自己的努力，不可能在一夜之间建立成功。虽然这看起来有点困难，但你应该记住，这种关系可以在你生命的任何阶段建立起来。

　　预防抑郁症的措施很多，如果人们能更多地关注自己的健康问题，也可以避免这种疾病。但是，为了治疗抑郁症，我们也应该选择专业的治疗方法，积极与医生合作，以确保疾病的治疗效果。

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