2021-08-08 18:02:10
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轻度脂肪肝严重吗?这类问题是很多朋友都十分关注的,因为现代社会轻度脂肪肝的朋友实在是太多了。
造成这种局面有很多原因,但是主要的原因还是我们的生活方式发生了巨大的变化。再说明白点,饮食太好,又很少运动,体重慢慢就超标了,导致轻微脂肪肝也是情理之中的。
应该说对于大多数患有轻度脂肪肝患者来说,这不是很严重的疾病。有些朋友想要降低轻度脂肪肝,就会在日常生活中刻意的少吃油和糖,控制体重,增加活动量,多数人会因为这种生活方式的改变,轻度脂肪肝而逐渐消失。
简单地讲,解铃还须系铃人,因为不健康的生活方式而产生的脂肪肝,会随着生活方式的改变而得到改善,这一点很多朋友也已经验证过了。
轻度脂肪肝饮食指南
1、选用去脂牛奶:牛奶煮开后冷却,去掉上浮奶膜,再煮开,再冷却去皮……如此去三次奶皮的牛奶叫去脂奶。
2、吃蛋黄每天不超过1个半。
3、吃少油豆制品,如豆腐、白豆干、豆腐片丝、面筋等。
4、烹调时尽量少用油,选用橄榄油、葵花子油、豆油、芝麻油、菜籽油等植物油,忌用动物油,每天用油量不超过10克。
5、多吃各种新鲜绿叶菜以及多种颜色的蔬菜,每天1~2个水果,保证充分的微量元素和维生素摄入。
6、吃水果后要减少主食量,如吃一个大苹果,就得减少主食~1两。
7、土豆、芋头、山药、白薯、宽粉、凉粉适量少吃,必要时与主食调换着吃。
8、盐的摄入量不宜多,每天5克为限。
9、葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖喱只能调味,不宜多食用。
10、鱼类富含优质的保肝蛋白质,适宜脂肪肝患者食用。海米、干贝、淡菜 中含有大量甲硫氨酸和类似甲硫氨酸物质,在体内可提供甲基制造胆碱,从而合成磷脂。而磷脂是肝内脂肪运转外排所必需的,因此可适量吃这些海产品。
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