建军节即训练器材，训练器材中的“桥梁”，即为训练器材的核心部分，其主要作用是锻炼人体的肌肉、关节、韧带等，一般包括平板支撑、引体向上、俯卧撑、直腿硬拉、绳索高位结扎等。

1、平板支撑：在平板支撑的基础上，会在训练器材中放入腰部的凹槽，即为桥梁，而平板支撑需要腰腹部用力，长期坚持锻炼可以达到一定的腰腹部肌肉力量，进而对于训练腹部肌肉有益;

2、引体向上：引体向上即在引体向上设备的基础上，加入俯卧位的训练，在俯卧位的训练下，向上抬起躯干，然后向下使上半身与地面垂直，对于训练胸腹部肌肉、韧带有益;

3、俯卧撑：俯卧撑需要在胸腹部用力，双臂伸直前后交替抬起，与引体向上相似。此时胸部会得到充分的锻炼，而身体其他部位因受到挤压，可能会变得酸痛，建议在专业人士的指导下进行;

4、直腿硬拉：直腿硬拉需要在足部用力，将腿部肌肉拉长，然后向后快速离开地面，可以有效锻炼大腿以及臀部肌肉;

5、绳索高位结扎：如果在训练时，有计划地进行抗阻力的训练，如仰卧起坐训练，可以进行绳索高位结扎，即在训练中保持仰卧位，将一侧腿部向后拉，进行拉伸，可以防止下肢静脉血栓的形成。

需要注意的是，训练器材的选择需要根据个人的身体情况而定，所以建议在专业人员的指导下进行，避免一味追求更高、更快的效果，从而导致受伤。

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