一年中大暑如期而至。许多人在感叹天气炎热的同时，也出现了很多夏季焦虑，其中身体健康就是大家关注的一个问题。

　　大暑时节正值“三伏天”的“中伏”，也是一年阳气盛的时候。此时湿热交蒸到达顶点，容易导致人体身体出现湿潮的情况，加上此时人们贪凉喜冷饮，长此以往会到时候我们的身体出现异常，那我们大家应该如何保护甲状腺健康呢？

　　大暑三宜

　　清淡饮食

　　夏天炎热湿气重，很多人会出现食欲差或是腹泻等症状，此时饮食不宜过饱，尽量避开辛辣、油炸类食物，更加不宜贪凉摄入大量冷饮，以免损伤脾胃功能。

　　睡眠充足

　　大暑节气睡眠时间应遵循，晚睡、早起加午休的模式，保持7个小时以上的高质量睡眠，中午可适当午休1小时，但是避免长期在空调屋中休息。

　　心情平和

　　烈日炎炎，人体气血运行旺盛，对中老年人来说增加了脑血管疾病发生，心肌缺血、高血压、心律失常、栓塞等疾病的几率大幅度升高，因此在大暑节气应调节情绪，保持笑口常开。

　　大暑三忌

　　Q1喝水不要过猛

　　大暑时节气温时常维持到37，38度，一出门汗流不止，易发中暑，我们在喝水的时候不要一次饮用太多，这样很容易影响消化功能，会造成身体水分和盐分大量流失。同时，要积极补充水分。

　　Q2运动不要过量

　　保持运动是维持身体健康的重要方式，但是大暑时节，剧烈运动容易损伤身体，出现中暑，肌肉拉伸等情况，因此我们应该尽可能选择在清晨、傍晚慢跑和快走等舒缓运动。

　　Q3不要单纯进补

　　许多体寒虚弱的人会利用大暑节气进行食补，但是一味地进食补品，可能使本身就虚弱的脾胃功能负担更重。切记，进补不可过量，需循序渐进。

　　大暑，是夏季的后一个节气，长时间的高温，加上今年雨水较多，在冷热的交替中很容易导致大家的身体出现异常，想要维持身体健康，保持良好的饮食作息习惯、保持适量的运动是基础和关键。

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