选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

如果你正被抑郁所纠缠，请接受这一残酷的现实。不要闭上眼睛不承认现实，那会使现实变得更残酷。躲躲闪闪，遮遮掩掩，本身就是一种抑郁源。更不要用消极的方式去应对抑郁，比如：酗酒、吸毒、自杀。这么做的结果是：为了摆脱一个魔鬼的纠缠而把自己卖给一个更大的魔鬼。

如果你正被抑郁所纠缠，请确立一个理念：抑郁症不是不治之症。太多太多的人已经摆脱了它的纠缠，为什么我不能呢？也许，过程有点漫长；也许，道路有些曲折。但只要积极地应对，摆脱抑郁症算不上是个奇迹，只是个常态。当然，如果你自暴自弃，破罐子破摔，那就没法说了。

如果你正被抑郁所纠缠，建议首先使用心理量表测试抑郁状况。不要说“大概……估计……也许……可能……”利用科学测试工具，把情况弄个明明白白，真真切切。测试结果会告诉你抑郁程度抑郁倾向；轻度抑郁；中度抑郁；重度抑郁。

如果你正被抑郁所纠缠，建议为摆脱抑郁制定明确而具体的目标；由多个阶段性目标构成的总目标。这些目标不是以文字的形式而是以画面的形式出现并印刻在你的脑海里 。

每一个子目标的实现，就给自己一个奖赏，奖赏按自己的喜好而定。奖赏是对前期业绩的肯定，也是激励自己前行的动力。

如果你正被抑郁所纠缠，建议选择合适于你的手段。目前常见的手段有：药物疗法；电抽搐疗法；认知疗法。我们还推荐使用一种自助疗法。选择的依据是：

程度。中度、重度抑郁症看医生是必要的，仅有抑郁倾向与轻度抑郁者运用自助疗法即可。

可接受度。有94%的抑郁者不愿去医院，病耻感对他们是一道难以跨过的坎。虽然需要去医院但你就是不愿去，那你也不能不作为。先从自助疗法开始吧，它至少能缓解你的症状。

个人偏好。有些人采取这种疗法效果好；有人采取那种疗法效果好，这里存在个人偏好。可先作些尝试，然后选择适合于你的手段。

如果你正被抑郁所纠缠，请确认解决问题的主体：告诉你，应对抑郁，责任人和执行人都应该是你自己。阿尔伯特.施韦策医生说：“每个病人的体内都住着自己的治疗师，而那些前来向我们求助的病人却不了解这一点。当我们给这些治疗师一个大显身手的机会时，我们已做到了。”你是自己好的心理医生！

如果你正被抑郁所纠缠，建议使用呼吸放松训练。这里说的呼吸是一种深呼吸即腹式呼吸。约翰·梅森医生建议，每个人每天至少进行40次这样的深呼吸，将十分有利于你的身心状态。这里说的放松是一种通过训练获得的身与心的高度放松。心理学家埃德蒙.杰克布森说：放松的身体里住着的绝不会是焦躁不安的灵魂。

如果身心达到了放松状态，困扰我们的抑郁问题就已经解决了一半。

无论是放松的过程还是放松的结果都是一种非常愉快的体验。

零成本、特简便、很舒服、有成效，这就是放松的收益。

如果你正被抑郁所纠缠，建议你使用意象冥想技术。意象由想象而创造出的“心理图画”。

意象是潜意识的语言，与潜意识对话，好的方式就是通过意象。潜意识用图像和符号进行编码，对图像和符号为敏感。

亚里士多德说过：“灵魂的思考无一不涉及画面。”美国学者已将意象冥想技术运用于癌症治疗，高水平运动队更是将此作为调整运动员状态的重要手段。

当呼吸放松训练与意想冥想技术搭档，就可进入到既让人感到十分愉悦，又能迅速进入潜意识、干预潜意识的自我催眠状态，解除抑郁症状，有立竿见影之效。

如果你正被抑郁所纠缠，请尽可能多参加些外部活动，当然是自己感兴趣的活动。对自己的内心世界少一分关注，抑郁的表现就会减轻一分。倘若今天因为忙，因为某个突发事件，让你一天没想到抑郁这茬事，可能这是你好受的一天。在心理学中，这叫转移疗法。

如果你正被抑郁所纠缠，请不要拒绝社会支持；请大力利用社会支持。特别是来自于亲近的家人的社会支持。他们与你是命运共同体，休戚与共、唇齿相依。相信他们所做的一切都是为你着想；你自己的所做的一切也应为他们着想。你在痛苦，他们在流血，你若轻生，则是割他们的肉，你下得了手吗？他们的支持，会给你带来无穷的力量，你的任何一点积极的变化也会给他们带来无限的欢欣。

如果你正被抑郁所纠缠，要有个心理准备。摆脱抑郁的过程不可能是一片坦途，一定会有起伏，因为事物的发展都是波浪式前进，螺旋式发展。人是地球上复杂的存在物，心理问题更是充满各种纠结，我们的状态不可能直线上升。目标实现过程中会出现多形态的曲折。

除了要容忍过程的起伏，还要容忍结果的不完美。

院子打扫得再干净，总还会有卫生死角。人的心理问题，本来就不可能解决。你见过十全十美的圣人吗？导致抑郁产生的原因之一是完美情结，让我们不能从抑郁中走出来的原因之一还是完美情结。

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