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成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题

失眠症是就寝停滞的一种体现情势。诊中断失眠症时应清除躯体疾病和精力疾病所致使的继发性失眠。失眠对人体的伤害重要是精力上的，一样通常不会令人致命。恒久失眠会令人性情急躁，打击性强，影象力消退，细致力不会合，精力委整理。　　

失眠对人精力上的影响轻易致使器质性的疾病，还会令人免疫力降落，令人的身材斲丧较大，由于生长素的排泄重要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会淘汰生长素的排泄，倒霉于身材的生长发育。失眠对身体的伤害比较大，那末如何预防失眠症呢，下面教你八种方法教你预防失眠，一块来看看吧！　　

1、摆设纪律生存制止失眠的较有用要领，是使生存起居纪律化，养成定时入寝与定时起床的风俗，从而创建本身的生理时钟。偶然因必要而晚睡，清晨仍然定时起床;遇有周末假期，制止多睡懒觉;就寝不克不及贮储，睡多了无用。　　

2、连结适度活动天天连结半小时至一小时的活动，藉以机动身材各部器官。惟剧烈活动，就寝前应满是制止，有人想藉睡前剧烈活动，使身材疲乏尔后易睡，是毛病的。　　

3、睡前放松心情睡前半小时内制止过份劳心或劳力的事情。纵然来日诰日要到场测验，也绝不带着思考中的困难上床。临睡前听听轻音乐，有助于就寝。　　

4、计划平静卧房只管即使使卧房中断绝噪音，并且养成关灯睡觉的风俗。　　

5、使睡床单纯化养成睡床只供就寝用的风俗，不在床上看书，不在床上打德律风，不在床上看电视。由于在床上举行其他活动时，每每粉碎了本身定时就寝的风俗。　　

6、睡前饮食适度睡前若有必要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食品，有助于就寝。过饱对就寝倒霉;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤倒霉于就寝。　　

7、饮酒倒霉就寝发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女致使皮肤干燥、月经失调等疾病。

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