选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和专科医院相对于综合医院来说，专科医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

睡不着不要做这些事情了，这些失眠误区误导了很多人？

误区一：用酒精帮助入眠

因为酒精有一些镇静的功效，许多有失眠症的人们便通过喝酒来改善睡眠。酒精对于入睡是有些许帮助的，但是随着身体的分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的整体时间减少。经常性的睡前饮酒会削弱它的促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。

误区二：看着电视入睡

因为你在起居室看着电视睡着好像很自然，所以许多人就在床上看电视希望能帮助入睡。但是实际上如果这么做，我们不久后就会醒来。这将建立一个恶性循环使得劣质睡眠被加深。近年来，有很多失眠患者就是出于这种状况。这时候你需要做的就是别在床上看电视，床只能和睡觉联系在一起。

误区三：失眠时起来运动

很多人认为，晚上睡不着时可以起来做运动，尽量把自己搞得很累，然后就能很快睡着。

过量、剧烈运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。如果实在睡不着，不如起床看书、散步，待心情放松后再睡。如果想以运动助力睡眠，在下午3点以后，而睡前两三个小时则不宜运动，但可选择饭后散散步。

误区四：周末补足睡眠

每逢周末，很多上班族趁机“补觉”，蒙头大睡十几个小时。有的人不但没有神清气爽，反倒吃不下东西，头脑昏昏沉沉，心跳忽快忽慢，呼吸也不均匀。

“当睡眠不规则时，人的整个身体就会进入无规则状态。食欲低下、恶心、变得抑郁，或是无法集中精力。”专家提醒，平时工作时间紧张、睡眠不足的人群，在熬夜后的12小时内补足睡眠。如果可能，中午再睡上半个小时的午觉。“一定不要一整天在床上处于昏睡状态，连续15个小时以上的睡眠会导致生物钟紊乱，还可能让人难以入眠。”

误区五：没有一个固定的睡眠模式

我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种做法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

误区六：用“长时间的小睡”来补充睡眠

白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏，让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。如果小憩是必须的，那么你就要确定一天只能一次并且要在下午四点之前。通常，短时间的休息不会影响，实际上，午饭后或半小时或20分钟的午休，只要在四点之前， 于大多数人还是有益的。

了解了以上的误区，如果你还是被睡眠障碍所困扰，那么就该提起重视了，因为长期的失眠是一种病。根据2016年发布的入睡指南，半小时之内还无法入睡的人群可以判定为入睡困难，构成失眠症。

据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为%，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究显示，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调。长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等表现。

失眠与抑郁焦虑密不可分

因睡眠障碍接诊的门诊病例中，绝大多数人常年饱受抑郁、焦虑情绪的折磨，“他们几乎都有不同程度的睡眠障碍。”尤其是早醒，在他看来这是抑郁症前兆不可忽视的信号。

有文献显示，90%的失眠患者有一种或几种精神障碍，其中焦虑障碍占到24%，抑郁障碍占到23%，物质依赖 占到11%。失眠和焦虑抑郁存在中等程度的相关性。其中在失眠与焦虑抑郁症共病的患者中，焦虑障碍先于失眠的情况占73%，而失眠先于抑郁症的占69%。因此说失眠是抑郁症、焦虑症发作的常见症状之一，也是抑郁症、焦虑症发病的危险因素，反过来，焦虑抑郁症也可以是慢性失眠的危险因素。

此外，长期的失眠会增加患慢性疾病的风险和概率。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口恢复的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。

心理专家提醒：无论生活中是先出现失眠，还是先出现焦虑抑郁，都希望引起大家的关注。首先改变对失眠的认识，了解自己的情绪变化，通过积极的调整，合理的运动锻炼，改善睡眠和情绪状况。如果不能改善，积极寻求专业人员的帮助，预祝早日康复。

济南远大脑科医院贯彻落实国家卫生部“大专科、小综合”发展战略，以中医国粹为依托，不断完善运行管理机制，率先引进国际大型诊疗设备，大进高水平科研基地建设。由第五批全国老中医药专家学术经验继承指导老师李勤教授；原北京安定医院精神科专家于军主任为学科带头人，聘请数十位*专业医师及具备40余年临床丰富经验的精神疾病专家坐诊。在精神障碍、精神疾病、心理疾病等常见疾病及疑难杂症的临床治疗、科研教学工作上取得重大成就。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】