选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：
看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和医院相对于综合医院来说，医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。
　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

成都棕南医院精神科温馨提示：选择医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治疗效果问题

想运动又怕累？想睡好却失眠？那就在睡前做做保健操吧，满足你的运动欲又助睡眠喔！小编分享生活保健知识，教你做睡前保健操，简单8个动作，下压身体、舒展背部……快速消除身心压力，助你睡得更甜蜜，快来学习吧！治失眠的睡前保健操

1、上背舒展运动趴跪姿，双手尽量向前舒展，同时将肩膀下压，延续10～15秒，重复10次。站著就能够进行，合适开车疲惫时做的舒展运动为了使身体更加放松柔软，可以在入浴后做舒展操，也是很好的睡前活动。长时间开车时，舒展操有助减轻腰部、肩膀的疲惫，尽量下车做，让身体全部舒展。

2、单侧盘坐身体下压长坐姿，左腿曲折拉近身体，脚踝贴紧右大腿内侧，手臂伸直、上半身缓慢前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部贴近大腿，延续10～15秒，重复10次，换边。刚开始碰不到脚尖，可视自己柔软度，扶住小腿或脚踝便可。

3、脚踝旋转以脚尖为圆心，缓慢地将脚踝朝顺时针及逆时针转动各10次。预防腰部疼痛的肌力练习舒展操除放松，还能帮助血液循环，进步关节的可动范围，到达强化肌肉的效果。特别重要的是腹部肌肉。腹部肌肉以1公分较理想，但中高龄的人很少能到达标准，腹肌不够有力时，很轻易姿式不良，引发腰痛。为了让腹肌、背肌更有力，帮助脊椎承重，应尽早锻炼。

4、腰部转体运动双手向两侧打开伸直，身体呈十字型仰躺，将右脚膝盖弯起后，跨过左大腿，往左边压下，直到侧腰部感觉紧绷，头向右看，留意肩膀不可离地，延续10～15秒，重复10次，换边。

5、侧腰及肩部舒展站姿，左手捉住右手手段，先往头顶上方尽量舒展后，再往左边弯，直到右边腋下及腰部有紧绷感，延续10～15秒，重复10次，换边。留意侧弯时上半身不可前倾。

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