5个信号预示大脑疲劳，医生建议发呆能防脑过劳

随着人们工作方式的改变，现代人的脑力劳动时间越来越越长，他们不仅要思考方案，还要想着如何应对同事关系、职场晋升等事情，这就很容易导致大脑疲劳。

脑过劳是指大脑接受的信息量过大，超过其处理能力，导致出现疲惫状态，经常表现为头晕脑胀、食欲不振、记忆力下降等，如果不及时调整，容易引起脑供血不足，损害大脑健康。

很多人认为，消除大脑疲劳，睡一觉就好了，实际上，除了睡觉外，还有很多办法也可以缓解脑疲劳。

发呆放松术：每天尽可能抽出一定时间，远离电子产品，放空大脑；同时可以做简单的家务，将工作抛于脑外，让自己放松下来；或者也可以出门散步，调动全身心却接触和享受大自然。

按摩拍打术：全身放松，闭眼，用右手中指轻揉眉心，时间保持3分钟；或者用中指轻揉太阳穴与后脑玉枕部位，时间保持3分钟。可用双手轻轻拍打头部，但注意力度不宜过大，时间保持3分钟。

当然，要预防脑疲劳，建议平时要注意及时宣泄自己的负面情绪，饮食上进餐要规律，多参加体育锻炼，以促进身体的新陈代谢。另外，在工作上要注意把握精力的高峰期，有些人上午生机勃勃，而有些人晚上精力充沛，找准自己的精力高峰期有助于合理地安排自己的作息时间。

大脑疲脑的5个信号要当心

1、开车无法集中精神，经常走神——这是大脑体力“滑坡”所导致的注意力涣散现象。

2、多梦，半夜容易惊醒——这是大脑生物钟出现了混乱，易导致白天工作效率低，晚上难以入睡的情况。

3、经常丢三落四——这是大脑健忘的表现，说明大脑细胞已不再活跃。

4、下午3点-8点极度困倦——极度困倦，说明大脑神经系统已超符合，亟需休息。

5、周期性偏头痛——并不是缺乏休息，而是大脑各个工作系统连接出现了问题，是脑力下降的明显信号，需提高警惕。

当你出现轻微的脑疲劳现象后，建议不要紧张，应当放松身心，学会科学用脑，做到劳逸结合。