医生觅说龟头敏感自我调节方式包括避免手淫、适当性生活、锻炼身体、药物治疗、手术治疗等方式。若出现比较严重的早泄，建议及时到医院就诊，配合医生积极治疗。

1、避免手淫：手淫是诱发龟头敏感的原因之一，如果患者在日常生活中手淫，就会导致龟头部位长期充血，使龟头敏感度逐渐增高，所以患者首先要戒掉手淫的习惯，不能完全改善龟头敏感的情况;

2、适当性生活：如果患者处于生长发育期，可以适当进行性生活，通过性生活可以使龟头部位经常受到刺激，能够增加龟头的敏感度，可以使患者逐渐适应龟头敏感的情况;

3、锻炼身体：如果患者平时经常进行体育锻炼，可以提高身体素质，增加身体抵抗力，能够缓解因为长期没有运动，而引起的龟头敏感度过高。但是在进行体育锻炼时，一定要注意劳逸结合，不可以过度劳累，以免导致身体虚弱，不利于身体健康;

4、药物治疗：如果患者龟头敏感的情况比较严重，在进行性生活时出现了早泄，可以在医生的指导下服用盐酸达泊西汀片、舍曲林片进行治疗，也可以涂抹盐酸利多卡因凝胶，但是此类药物只能延长性生活时间，并不能彻底治疗龟头敏感;

5、手术治疗：如果患者是因为包皮过长导致的龟头敏感，可以进行包皮环切术，待包皮切除后，龟头敏感的情况会逐渐得到改善。

龟头敏感的患者建议要放松心情，不要过于焦虑，在进行性生活时，可以让伴侣得到安慰，还可以使患者的情绪得到缓解，在平时不要穿过紧的内裤，以免导致龟头部位过于潮湿，使病情加重。

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