脂溢性脱发与遗传、体内激素水平、不良生活习惯等因素密切相关，且不易逆转，预防脂溢性脱发的方法通常有改善生活习惯、调整饮食结构、保持良好的心态等。

1、改善生活习惯：建议养成良好的生活习惯，如早睡早起、避免熬夜、劳逸结合、适当运动。在运动时，可刺激头皮血液循环，促使皮脂腺分泌油脂，也可以在一定程度上促进毛发生长，改善脂溢性脱发，还可预防脂溢性皮炎等疾病;

2、调整饮食结构：注意清淡饮食，避免进食过于油腻的食物，如肥肉、油炸食物等，此类食物容易导致皮脂分泌增加，增加毛囊堵塞的风险，不利于头发健康。建议适当进食富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡蛋等，还可以进食富含维生素的食物，如芹菜、苹果等，保证头发生长所需的基本营养，也可以在一定程度上预防脂溢性脱发;

3、保持良好的心态：日常生活中应保持良好的心态，避免焦虑、烦躁、紧张等不良情绪，不良情绪也可以导致皮脂分泌增加，还可以引起内分泌失调，不利于头发健康;

4、其他方法：如果有脂溢性脱发的家族史，可以考虑染发，注意头发损伤，不推荐烫染头发，不使用刺激性的洗发产品。此外，还应避免使用容易导致脱发的药物，如糖皮质激素类药物等。

需注意的是，预防脂溢性脱发的方法通常适用于脂溢性脱发程度较轻的人群，如果脱发症状比较严重，则建议及时就医治疗。

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