很自卑、没自信的情况下，可以通过树立自信心、改变不良教育方式、增强自信心、适当倾诉等方式进行改善，如果自卑情况较为严重，也可考虑通过心理治疗进行治疗，以改善自卑情况。

1、树立自信心：如果自卑情况并不是特别严重，在生活中积极做自己的好转，发现自己做的任何事情都比较积极、乐观，常年保持在自信心上，则表明自信心比较充足，能够缓解自卑心理。另外，自信心也可以在一定程度上促进自身信心的提升，能够与他人产生良好的亲密关系，增强自信心;

2、改变不良教育方式：自卑的人群常表现为看起来比较自卑、没有自信心，可能是由于生活中教育方式过于简单、粗暴引起，因此可以通过改变不良教育方式进行改善，避免经常在孩子面前夸大自己的优点，并且树立正确的价值观;

3、增强自信心：自卑的人群容易缺乏自信心，常表现为看起来比较悲观、消极，如果自卑情况较为严重，可以选择增强自信心的方式进行改善，比如积极参加体育锻炼，常见的体育锻炼包括跑步、游泳、瑜伽等，不仅能够增强体质，也可以在一定程度上缓解自卑情况;

4、适当倾诉：如果过于自卑，可以选择向朋友、长辈倾诉，通过向朋友、长辈倾诉，可以释放自身心中的压力、感情，舒缓自身抑郁的情绪，改善自卑心理;

5、心理治疗：如果自卑情况较为严重，已经出现了自伤、自残的情况，建议及时到医院心理科就诊，在医生指导下进行行为和心理治疗，常用方法有认知行为治疗、精神分析疗法等，通过心理治疗能够改善自卑情况。

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