男人到了青春期后，由于生殖器官发育，就会出现阴茎勃起不坚的现象，这也是正常的生理现象。如果想要改善这种情况，可以通过加强体育锻炼、饮食调理、调整作息以及改善个人情绪等，来促进阴茎的勃起。

1、加强体育锻炼：男人可以每天坚持做提肛运动，这可以锻炼盆底肌的肌肉，进而改善局部的血液循环，有助于阴茎的勃起。也可以通过打篮球或者羽毛球等，来锻炼身体，提高体质，对于改善勃起不坚有一定的帮助;

2、饮食调理：在日常生活中，可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如牛肉、羊肉、鸡蛋等，这类食物中含有的蛋白质比较丰富，同时也含有锌元素，适当食用可以增强体质，提高身体内雄激素的含量，进而对阴茎勃起有一定的帮助。但需注意，只能起到辅助改善作用，并不能根治疾病。同时也不可一次性食用过多，以免出现腹胀、腹痛等不适症状;

3、调整作息：男人应养成规律的作息，早睡早起，避免熬夜，保证每天充足的睡眠。如果长期熬夜，可能会导致内分泌紊乱，从而影响到阴茎的勃起。所以应做到早睡早起，不熬夜，有助于改善症状;

4、改善个人情绪：男人应放松心情，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁的不良情绪中。如果长期处于焦虑、抑郁的不良情绪中，可能会导致体内激素水平发生紊乱，从而影响到阴茎的勃起。所以，应保持良好的心情，有助于改善症状。

另外，如果男人存在包皮过长的情况，可以进行手术切除，例如包皮环切术，这可以减少龟头敏感性，进而改善勃起不坚的症状。

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