预防性功能障碍的对策一般包括调整生活习惯、饮食调理、加强运动锻炼、戒掉手淫等，建议到医院完善相关检查明确个人身体情况，然后在医生指导下制定预防措施。

1、调整生活习惯：预防性功能障碍需要注意规律作息，尽量避免熬夜，做到早睡早起，每天保证6-8小时的睡眠时间，避免过度劳累。且要调整好心理状态，避免情绪紧张、焦虑、抑郁，保持心情舒畅，还要适当进行运动锻炼，如跑步、游泳等，配合5-羟色胺、多巴胺等神经递质的分泌，对机体的性功能恢复有一定的帮助;

2、饮食调理：蛋白质、维生素、微量元素等营养物质是维持机体生理功能的重要物质，日常应保证营养均衡，可适当多吃鱼肉、蛋类、新鲜蔬果、谷物、海鲜等食物，尽量避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如麻辣火锅、辣椒、肥肉等;

3、加强运动锻炼：每天可适当进行深蹲运动、俯卧撑、仰卧起坐等运动，根据自身情况选择合适的运动方式，坚持运动锻炼能够增强个人的体质，对身体的各个器官、系统功能都有一定的调节作用，且有助于预防性功能障碍;

4、戒掉手淫：频繁手淫可能会导致龟头敏感度降低、性功能减退，还可能会引发前列腺炎、精囊炎等疾病，继而容易引起性功能障碍。因此需及时戒掉手淫习惯，避免过度进行手淫;

5、其他措施：性生活前可适当涂抹润滑剂，以缓解对性器官的刺激，也可减轻性生活时的疼痛感，有助于预防性功能障碍。

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