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　　郑州医大生殖研究院怎么样？郑州不孕不育医院？立夏，是夏季的一个节气，是农历二十四节气的第7个节气，标志着夏天的开始，春生、夏长、秋收、冬藏，立夏也标志着万物进入生长繁荣的阶段。

　　立夏以后，气温升高，人体阳气逐渐充盈，但早晚仍比较寒凉，昼夜温差较大，加之立夏之后雨水明显增多，寒凉之气与阴雨湿气交织，极易导致疾病的流行，身体抵抗力下降，不利于备孕。

　　人在与节气相交之时，养生保健应顺应季节的变化而为之，备孕养生也尤为重要。

　　做好御寒，睡好午觉

　　随着气温升高，毛孔开放，出汗逐渐增多。特别是在户外走路散步或运动后，汗液分泌较多，这时如果立刻进入室内较凉爽的环境，外界的寒气很容易侵入机体，时间久了，便会损伤身体的阳气。阳气亏虚，再加上寒邪凝滞，可能会导致身体出现手脚凉、腰腹凉、痛经、关节痛、尿频等体寒的表现，故早晚要适当增添衣物。

　　从春到夏，昼长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易疲劳。立夏后应顺应自然界阳盛阴虚的变化，保持充足的睡眠，尽量早睡早起，晚上10点左右开始休息，并尽量保持午间小睡约半小时，睡好“子午觉”。因为夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于保持饱满的精神状态以及充沛的体力，让身体处于良好状态，有助于受孕。

　　适当的运动，饮水不贪凉

　　可根据个人的情况适度的运动锻炼，如散步、慢跑、打球、瑜伽、跳操等，建议是循序渐进，适当的增加运动量，体质强的可以做一些负荷运动，弱的则可以适度运动。

　　运动之后或者户外走动容易出汗，口干，要及时的补充水分，但不可一次性大量的喝水，要一点点增加量，尽量不要饮用冰镇饮品，可以自备一些补气养生的茶包，比如黄芪、麦冬、枸杞子等，可以煎汤代茶饮，也可以直接用饮片泡水喝。

　　饮食清淡，禁大油食物

　　夏季本就暑湿环绕，所以要少吃大鱼大肉和辛辣油腻的食物，应以易消化、富含维生素的食物为主。女性朋友可适量补充植物雌激素促进卵泡的发育，成熟排卵，男性则多吃蛋白质，富含锌的食物，养出优质精子。

　　立夏时节的饮食原则是增酸减苦。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米;少吃动物内脏、肥肉及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

　　立夏后可适当多进稀食。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时，可选择加入荷叶、绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　戒急戒燥，保持心情舒畅

　　怀孕这件事是急不得的，需要保持良好的心态，让身体全面的放松，有助于精子、卵子的发育，特别是女性，情绪的波动会让身体的内分泌发生变化，不利于受孕。

　　夏季与心、火对应，这个时节容易有情绪波动，心藏神、主神明，所以要重视精神的调养，尽量保持乐观、轻松的状态，切忌大喜大悲。

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