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　　泉州市那些男科医院好.在我们的日常生活中，许多男性人经常患有肾虚，如会导致背痛、四肢无力、身体疼痛和性功能障碍.男性在肾虚的时候一定要及时调理，否则会严重影响男性的健康.那么男人肾虚做什么运动比较好呢

　　男人肾虚可以做俯卧撑加强胸肌.这个动作主要是锻炼男人的胸大肌.在家中或就餐区的客厅里，找两个单人凳子，一个在左边，一个在右边，用双手支撑.俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组.记住，做俯卧撑的时候，要挺住腹部和胸部，尽可能的拉伸胸部，使胸肌饱满，塑形.另外，这个动作还有作用矫正驼背.

　　男人肾虚可以做坐姿收腹部抬腿这个动作，主要是锻炼腹部.在家中的空地上放一张单人凳，坐在上面，用腹部的力量抬起双腿，双腿向上交叉.以这样减少了腹部多余的脂肪，使腹部肌肉变得结实.一次抬15次，做三组，中间休息一下，但是不要时间太长.

　　男人肾虚可以踮脚走路.可以在家先双脚着地，找个平地，双脚并拢，用力抬起脚跟，保持2-3秒，然后放低脚跟.每组重复这个动作20-30次.还有垫脚的方式，在走路的过程中尽量抬高脚跟.除了注意脚跟，身体的其他部位也要时刻受到意识的控制，背部要挺直，全身不要前倾，臀部要用力，头要抬高.站着走，一天走100步，就能得到可以.

　　肾虚可以多做肛门收缩.肾虚会导致性欲减退、阳痿、早泄等性功能障碍.针对这种情况，你应该在可以上做一些肛门收缩.全身放松，自然呼吸;呼气时做肛门收缩，吸气时放松，这样反复30次.男人肾虚可以经常按摩脚.鞋底有很多穴位，其中可以按摩脚心涌泉穴，益精益肾健身.如果要治疗肾虚，可以每天睡前用温水泡脚.互相搓手后，左手按摩右心，右手按摩左心，用以搓脚.此法有补肾滋阴降火的功效.

　　男人肾虚可以太极拳.太极拳是中国的精髓，可以强身健体.肾虚的人练太极拳可以有效防治肾虚，但小编提醒你，在清晨、树下和、水边空气清新的公园里做.

　　泉州市那些男科医院好.看到这里你应该知道男人肾虚什么运动比较好.以介绍了很多缓解肾虚的运动，比如按摩脚、收缩肛门、踮脚走路、收腹抬腿、俯卧撑加强胸肌等.所以肾虚的朋友不妨试试上面的动作，相信肾虚症状一定是改善.

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