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四川治疗失眠症医院？成都棕南医院医师介绍，现在不少人都出现了睡眠不好的现象，失眠不但会让一个人没有好心情而且更会对自己的身体带来伤害。所有在平时的生活中如果不小心失眠的话，首先一定要想办法调理，不要放着不管。那么失眠怎么自己调理呢？

成都失眠哪个医院好？推荐成都棕南医院治疗失眠，是四川省治疗失眠的好医院，有专业的医师团队，会结合先进技术设备，为患者制定有效的解决方案，是帮助失眠患者进行恢复健康状态的好医院。

哪些坏习惯会导致失眠

1、睡前玩手机

在这个信息不断发展的时代，出现了很多电子产品，手机可能是受大家喜爱的。经常你会发现，无论是挤公交还是做地铁每天你都会发现有很多人在不停的低头玩手机。白天需要上班、学习，晚上有时间了，就停不下来的玩手机。就算是睡觉了，也是将手机放在离自己近的地方，放在床头伸手就能拿到。可是，不管是睡前玩手机，还是手机放在床头，都会影响到睡眠，会让大脑一直处于兴奋状态，放松不下来，睡眠又怎么能稳定。长期下来，就会容易让人出现失眠。

2、睡前吃宵夜

现在我们的生活节奏比较快，夜生活也比较丰富，很多人在睡觉之前常常会有吃宵夜的习惯。然而当我们进入睡眠状态的时候，器官的工作节奏会变慢，而这时候如果肠胃还在加班的话，容易影响到睡眠质量。

3、睡前喝酒

有人说睡觉之前，喝酒可以促进睡眠，让入睡变得更快。劝你不要有这种想法，睡前喝太多的酒，对身体来说坏处远比好处多得多。酒精会刺激你的脑神经，睡眠不太容易安稳，质量也会下降。而且睡觉之前喝太多酒，第二天的精神状态也不会太好，对胰腺的伤害也比较大。若是睡觉的时候，出现呕吐的情况，意识不够清醒，很有可能会发生突发情况。不想给身体带来大的损伤，所以建议每晚睡觉之前就不要在喝酒了。

4、睡前剧烈运动

很多人失眠都会想到一个办法在睡前剧烈运动，等累了就容易入睡了。然而这是错误的做法，如果我们运动过于剧烈的话，大脑只会更加兴奋，反而可能更不容易睡着，甚至影响到我们的睡眠质量。

5、睡觉时间在床上看书、吃东西

有人会想，一张温暖、整洁、舒适的床一定会拥有一个好的睡眠，这是没错的。但是，一些不良的习惯会让自己睡意全无。列如经常在床上念书、吃东西、看电视这样很容易导致失眠。因为在睡觉时间念书、吃东西，一是大脑在思维，二是消化系统在运动，这样不仅会养成不睡的习惯，还会造成神经兴奋，因此造成失眠。

成都棕南医院医师提示，失眠的危害有很多，但是我们也不必害怕，要积极应对，同时重要的一点，我们不要忽视失眠的危害和影响。一旦有失眠的症状，一定要去医院看医生，一定要进行治疗的。所以提醒：失眠疾病一定要进行积极的治疗，这样才能够更好的对疾病的治疗效果，希望每个人都能够有健康的身体。

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