乙肝妈妈可以通过避免母婴传播，包括避免宫内感染、避免母乳喂养、避免血液传播、避免医源性传播等，在日常生活中也要注意个人卫生，以免感染乙肝。

1、避免宫内感染：乙肝妈妈在怀孕前需要做乙肝检查，如果存在乙肝病毒高危因素，如乙肝妈妈和小三阳妈妈，建议在备孕前先进行治疗，乙肝病毒高危因素包括乙肝妈妈和小三阳妈妈以及病毒高危男性，可遵医嘱口服富马酸替诺福韦二吡呋酯片或恩替卡韦片进行治疗。

2、避免母乳喂养：在正常情况下，乙肝病毒高危妈妈在进行母乳喂养时，不会将乙肝病毒传染给宝宝，但由于乙肝病毒可通过乳汁传播，因此为避免母乳喂养时，应在母乳喂养完成后，进行乙肝疫苗注射，并避免给宝宝哺乳。

3、避免血液传播：乙肝病毒可通过血液途径进行传播，因此乙肝妈妈在分娩后，应避免伤口暴露在血液中，并对伤口进行消毒，以免感染乙肝病毒。

4、避免医源性传播：在就医过程中，如果不慎与乙肝妈妈进行交叉使用，比如使用具有被乙肝病毒污染的医疗器械，也可能会造成乙肝妈妈传染，因此在就医过程中，需要做好防护措施，如使用一次性注射器等，以免出现交叉感染。

乙肝妈妈平时要注意休息，保持良好的心态，避免熬夜，注意个人卫生，如果家中有乙肝病人，建议每1-3个月复查肝功能，以免病情加重。

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