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　　长沙哪家医院好治白癜风？白癜风是一种非常常见的皮肤病，其危害严重，甚至会导致患者免疫功能异常。食疗可以帮助治疗白癜风，促进白斑的恢复。那么，我们平时怎么吃才能既增强免疫力又补充黑色素呢？

　　1.摄取脂肪

　　食用肉类食品有很多好处，猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉等富含络氨酸，适量多吃一些可以提高络氨酸酶的活性并合成更多的黑色素。

　　2.多吃碳水化合物

　　除了大米和面条，谷物，水果，干果，豆干和根茎蔬菜还富含碳水化合物。其中，诸如黑豆，黑芝麻和黑米之类的黑谷物，诸如花生，瓜子和松子之类的坚果也有利于黑色素的合成。

　　3.蛋白质摄入

　　高蛋白质含量的食物有两种，一种是动物蛋白质，例如鱼，肉，牛奶和鸡蛋。另一种是植物蛋白，例如大豆，黑豆，瓜子，核桃等。与这两种蛋白质相比，动物蛋白质富含必需氨基酸，其营养价值更容易被人体吸收。我们可以选择更多具有更多动物蛋白的食物。在正常情况下，每餐包含约75克高蛋白食物，可以满足摄入量的需求。

　　4.补充维生素和矿物质

　　富含维生素和矿物质的食物包括动物肝脏，牛奶，坚果，全谷物，大豆，深色水果和蔬菜等。如果发现自己缺乏维生素和矿物质，则可以每两天或每三天适时额外补充一些。

　　5.摄入益生菌

　　人体70%的免疫力来自肠道，因此肠道健康非常重要。水是生命之源。益生菌可以帮助平衡肠道菌群。我们每天至少消耗1500毫升的开水。充足的水可以帮助消除体内的新陈代谢浪费，减轻人体负担，也可以喝一些酸奶来补充益生菌。

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