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　　汕头白癜风医院：一字马是我们生活中可以帮助锻炼人体的柔软度的运动，在生活中越来越受白癜风患者的欢迎。白癜风患者做一字马有什么优缺点？

　　汕头白癜风医院：白癜风患者做一字马的优点是什么？

　　锻炼灵活性

　　一字马的姿势主要是两腿前后竖叉和横叉，紧贴地面，可以帮助锻炼白癜风患者人体的柔韧性。

　　汕头白癜风医院：促进生长发育

　　青少年白癜风患者和儿童经常做一字马，有利于骨骼发育，从而有助于促进生长，使其比同龄人长得更快。

　　一字马可以增强腿部线条的美感，主要训练人体腿部肌肉。白癜风患者经常练习一字马，可以使人体腿部肌肉线条更加美观，改善小腿松弛现象。

　　汕头白癜风医院：一字马的缺点是什么？

　　白癜风患者可能会拉伤韧带。

　　虽然一个字马有很多优点，但是如果姿势使用不当，很容易拉伤大腿两侧的韧带，不利于人体健康。

　　让腿变得强壮。

　　虽然一个字马可以让人体的肌肉线条有美感，但是白癜风患者运动量过大，很容易导致人体腿部的肌肉发育，没有美感就会变得更粗更壮。

　　汕头白癜风医院：白癜风患者一字马的正确做法

　　1、白癜风患者做一字马前要进行热身活动，避免拉伤韧带。

　　2、白癜风患者进行腿部按压，唤醒腿部肌肉。

　　3、白癜风患者然后双腿伸直坐在地上，双脚勾脚，尽量双手向前托住双脚。

　　4、坚持每次3-5分钟，每天三组。

　　5、之后坐在地上，一条腿放在前面，一条腿向后伸直。

　　6、坚持每次3-5分钟，每天三组。

　　7、由于竖叉需要一定的基本功，建议慢慢进行，以免拉伤身体。

　　温馨提示：白癜风患者练一字马可以很好的锻炼人体腿部的肌肉，从而帮助燃烧人体腿部的脂肪。如果长期坚持，有一定的减脂瘦腿的效果，但是需要长期进行，所以一天不练一天练效果是看不出来的，也就是看不出效果。

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