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　　经常听到有白癜风患者喊“胃不好”、“胃不舒服”，到处问人怎么把胃养好。

　　但其实如何养胃是一个方面，如何预防胃损伤更重要。尤其是吃饭的时候，不要犯三错，不然肚子会有点破。

　　汕头白癜风医院：白癜风患者不吃早饭。

　　工作日赶着上班，休息日睡懒觉，很多人对早餐敷衍了事，随便吃或者根本不吃。

　　但是休息了一晚上，肚子已经空了。这时如果不及时进食，胃酸和各种消化酶都不会被消化，你会消化胃粘膜。

　　久而久之，胃炎、胃溃疡等疾病都容易来找你。而且没有食物，胆汁会“滞留”在胆囊内，可能诱发胆结石。

　　所以早餐一定要有营养的吃。

　　一份营养早餐一般包含4种食物：谷类;动物性食品，包括鸡蛋;牛奶和乳制品;蔬菜水果。

　　如果只包括两个或两个以下，注意，你的早餐营养不够，需要赶紧补。

　　汕头白癜风医院：白癜风患者午饭吃多了。

　　俗话说：早上吃好，中午吃好。虽然你应该吃一顿丰盛的午餐，但你也应该适度饱腹。

　　午餐吃多了不利于肠胃消化吸收。而且，有午睡习惯的朋友，如果午餐吃多了，不仅不利于午睡质量，还会增加身体压力，对健康造成危害。

　　建议：规律饮食，七八分饱为宜。

　　所谓“八饱”，就是觉得肚子饱了，但多吃几口也不痛苦。“八饱”的状态既不提前饿肚子，也不容易肥胖。注意，饱腹感是有滞后的，可以通过细嚼慢咽来检测。

　　饭后按摩胃，帮助消化。

　　饭后适当揉腹可以调节胃肠功能，促进肠道蠕动，不仅有助于消化，增进食欲，还有助于缓解便秘。

　　具体做法：双手自然重叠，从左胸到小腹缓慢下推10~30次，再从右胸到小腹10~30次，再从心脏到小腹10~30次。

　　左手握住右手手背，放在肚子上，顺时针揉20次，再逆时针揉20次。

　　注意：按揉时，自然呼吸，避免憋气。动作要轻柔，揉捏的力度要从小到大，这样才能感觉到微微的温暖。

　　汕头白癜风医院：白癜风患者晚饭吃得太晚。

　　由于工作繁忙，许多人经常等到很晚才吃饭。但是，很长一段时间，肠胃容量非常受损。

　　一般来说，消化一顿晚餐需要4个小时左右。晚餐吃得太晚，睡觉时胃可能还在加班，容易加重负担，进而导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌等一系列问题。

　　建议：晚餐和睡觉的时间间隔应该在4小时以上。

　　汕头白癜风医院：另外，想要晚餐吃得好，健康，也要注意适量。所谓“适量”，就是白癜风患者晚餐要有适当的热量，宜用脂肪少、易消化的淀粉和蛋白质食物。热量不低于一整天总能量的30%。

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