早泄是男性的常见疾病，主要表现为射精过快，主要原因有包皮过长、慢性前列腺炎、精囊炎、精索静脉曲张等。对于男性早泄，可以通过加强锻炼、饮食调理、规律性生活、注意卫生等方式进行自我防治。

1、加强锻炼：建议男性每天坚持运动，如跑步、爬山、打球等，有利于增强体质，对于改善性功能有帮助，可以提高男性对射精的控制能力;

2、饮食调理：建议男性多吃富含锌元素的食物，因为锌元素能够调节男性的性功能，如鸡肉、瘦肉、猪肝等，另外，还可以多吃番茄、苹果、菠菜等水果和蔬菜，以及调节神经功能，对于改善早泄有一定帮助。男性还可以多吃韭菜、鸡蛋等食物，有利于补肾，增强精液控制能力;

3、规律性生活：建议男性进行规律的性生活，一周可以进行2-3次性生活，从而调节射精的能力，提高男性对射精的控制能力;

4、注意卫生：男性应注意个人卫生，建议每天清洗龟头和包皮，以及阴茎，可以尽量避免龟头或包皮处藏有细菌、污垢，进而引起炎症，可以尽量减少早泄的发生。

如果男性出现早泄，建议及时到医院就诊，查明原因后进行对应治疗，不要盲目用药，以免延误病情，在医生指导下进行治疗。男性除了在日常生活中，要放松心情，避免压力过大，以及适当进行放松锻炼，还要注意休息，避免熬夜，以免导致内分泌失调，从而加重早泄的情况。

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