早泄是男性的常见疾病，临床表现主要为射精过快，一般少于一分钟甚至更短的时间，且无法控制射精的时间，导致射精不败。对于早泄的护理、保健，通常包括调整心态、调整生活习惯、饮食调理以及运动调理。

1、调整心态：对于精神过度紧张、焦虑的患者，建议多与家人、朋友进行沟通，或者通过听音乐、看电影等方式放松心情，必要时可以咨询心理医生，改善焦虑、紧张的状态，从而改善早泄的情况;

2、调整生活习惯：建议早泄患者避免熬夜，规律作息，同时也要避免抽烟、喝酒，保持生活作息规律。在有性生活时，建议患者保持阴部、龟头的洁净，以及注意力度，避免力度过大。另外，对于性生活频率过高的患者，可以通过锻炼身体，如爬山、打羽毛球、慢跑等方式，改善身体素质，从而缓解早泄的情况;

3、饮食调理：建议患者多吃富含锌元素的食物，如牡蛎、花蛤蜊、猪肝、牛肉等，因为锌元素能够控制射精的时间，增加精液数量，从而延长性生活时间。同时还建议患者多吃韭菜、鸡蛋、羊肉、桑葚等补肾壮阳的食物，因为中医认为肾虚也会导致早泄，多吃以上食物，有助于缓解早泄的情况;

4、运动调理：建议患者进行适当的运动，如爬山、打羽毛球、慢跑等，有助于增加身体素质，从而改善早泄的情况。

需要注意的是，如果患者早泄通过上述护理无法改善，建议患者及时到医院就诊，通过药物进行治疗，常用药物包括5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸达泊西汀、盐酸帕罗西汀等，或者抗抑郁药物，如盐酸舍曲林、氟西汀等。

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