增加黑色素通常是指增加皮肤里面的黑色素，生活中可以通过进食一些食物，如芝麻、桑葚、黄豆、胡萝卜等食物，增加皮肤里面的黑色素。但需要注意的是，食物的功效作用通常有限，建议在专业医生的指导下使用相关药物治疗。

1、芝麻：芝麻中含有丰富的酪氨酸、维生素E、维生素B等，可以刺激黑色素细胞的活性，所以吃芝麻可以在一定程度上增加黑色素;

2、桑葚：桑葚中含有较多的维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、葡萄糖、胡萝卜素、钙、铁、铜等营养成分，而这些营养物质可以为皮肤提供所需的营养，经常食用对皮肤有一定的好处，可增加皮肤里面黑色素的含量;

3、黄豆：黄豆中含有的铜、铁、锌等微量元素，可以阻碍皮肤中黑色素的形成，并且含有蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，经常食用对皮肤也有一定的好处，可增加皮肤里面的黑色素;

4、胡萝卜：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素、维生素、纤维素等，维生素能够帮助皮肤增加新陈代谢的能力，纤维素可以增加皮肤的弹性，使皮肤更加有弹性，从而增加皮肤里面的黑色素;

5、其他食物：比如猕猴桃、葡萄、西瓜等，里面含有较多的维生素C，在一定程度上可以增加皮肤里面的黑色素，帮助皮肤增加营养，改善皮肤粗糙、干燥的状态。

食物的功效作用有限，不能代替药物治疗，如果皮肤中黑色素较多，明显影响到美观，可以去医院的皮肤科就诊，在医生指导下使用氢醌乳膏等药物治疗，还可以使用激光疗法等进行治疗。

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