提高备孕夫妻的生育能力，应做到有规律地性生活、调整饮食结构、锻炼身体、保持心情愉悦等。男女双方在备孕前，建议进行常规孕前检查，明确是否有影响生育的疾病存在，如精索静脉曲张、染色体异常等，以免影响备孕，导致不能生育。

1、有规律的性生活：合理安排性生活时间，建议在排卵期及时进行性生活，可以明显提高女性或者男性的受孕概率。夫妻双方在备孕期间应相对规律，避免熬夜、劳累，性生活频率避免过高;

2、调整饮食结构：备孕期间夫妻双方应多吃蔬菜、水果，以及优质蛋白类的食物，如芹菜、菠菜、苹果、牛奶、鸡蛋、牛肉等，可以补充身体所需要的营养，还可以促进身体健康，有利于提高精子和卵子的质量，进而提高生育能力;

3、锻炼身体：在备孕期间夫妻双方应适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以提高身体素质，还可以增强体质，促进机体生成卵子和精子，提高生育能力;

4、保持心情愉悦：备孕期间夫妻双方应保持愉快的心情，避免压力过大、情绪过度紧张、焦虑等，长期情绪不良可能会影响体内激素分泌，甚至出现内分泌紊乱，影响精子和卵子的质量，从而降低生育能力。

除此之外，在备孕前3个月女性应开始补充叶酸，避免胎儿畸形。男性应戒烟戒酒，避免药物摄入，保证精子质量。另外，在备孕期间夫妻双方应避免熬夜，避免喝咖啡、浓茶等，可适当进行户外运动，提高身体素质，有利于备孕。

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