近年来，白癜风疾病发病率有明显增高趋势，患上白癜风疾病的人越来越多，所以，大家一定要重视起来，积极做好白癜风的预防。白癜风的病因复杂，许多因素都可能会诱发白癜风，但根据临床研究发现，白癜风的发病与我们的生活方式密切相关。现如今生活节奏快，生活压力大，亚健康人群多，这些都不利于白癜风疾病的预防，科学预防白癜风，青岛市北银康医院特别给出了这5点建议：

　　1、遇事冷静不焦虑

　　现在生活节奏快，生活压力大，人们的情绪很容易大起大落，孩子有学业压力、成年人有工作生活压力，老年人有养老、抚育隔代孩子压力，如果不能及时调节，很容易导致精神压力过大，引发各种问题。而且，精神因素是诱发白癜风发病的重要影响因素之一，所以，长期出现情绪问题，容易诱发白癜风疾病。

　　医生建议：生活中遇事不要斤斤计较，遇到不愉快的事情要学会调节情绪，不要被不良情绪牵着鼻子走。要注意主动做好情绪的调节，及时纾解不良情绪，多与人交流沟通，多参加有利于身心的社会活动，培养几个兴趣爱好，保持积极的生活态度。如果感觉抑郁或得了心理疾病，可以主动寻求心理医生的帮助。

　　2、饮食搭配合理

　　民以食为天，现在大多数年轻人都有着不良的饮食习惯，三餐不规律，爱点外卖，喜欢吃零食喝饮料，喜欢吃油腻食物，喜欢辛辣刺激、重口味食物，这些错误的饮食习惯无论是对我们的肠胃还是健康来说都是不利的。长期如此，容易导致身体营养摄入不均衡，微量元素缺乏，容易引发糖尿病、高血压、白癜风等疾病。

　　医生建议：辛辣刺激的食物中大多含有谷胱肽，会对我们的皮肤产生刺激作用，长期食用诱发皮肤病的可能性更大。建议大家在生活中尽量食用一些清淡、含有微量元素的食物。另外多食用一些新鲜的蔬菜、水果更有利于促进皮肤新陈代谢。在日常的饮食中要注意营养均衡，挑食、偏食不可取，尤其是一些正在长身体的青少年儿童，均衡的饮食更有利于身体健康。

　　3、作息规律少熬夜

　　作息习惯也是影响皮肤健康的重要因素之一，现在很多的年轻人下了班，回家要吃饭、洗澡、洗衣服等，工作外时间的紧张是年轻人熬夜的主要原因，再加上很多人生活压力大，通过玩游戏、追剧等方式排解心中压力，所以经常熬夜，有的甚至通宵。长期缺乏休息，会使身体疲惫不堪，出现注意力不集中、记忆力差等问题，身体免疫力低下，进而可能诱发多种疾病。

　　医生建议：大家应学会合理安排时间，尽量做好计划，合理规划好时间是减少熬夜的方法之一。如果精神压力大，可以多与朋友交流沟通，缓解心中的压力。规律作息，充足睡眠这些良好习惯的养成有利于身体健康，也有利于预防白癜风疾病。

　　4、避免外伤、晒伤

　　在临床治疗中，有部分患者出现白斑与外界刺激、外伤等因素有关，这些外伤长时间没有得到恢复，容易导致“同形反应”诱发白癜风疾病。

　　医生建议：多注意日常生活环境，尽量避免皮肤外伤，在出现外伤时及时处理。一些户外工作者要注意做好防晒工作，避免因为在户外晒太阳时间过长导致皮肤晒伤。

　　5、坚持运动锻炼，提高身体免疫

　　其实很多疾病的发生都与我们自身的免疫力强弱有关，身体免疫是我们对抗疾病的重要屏障，而白癜风也是一种自身免疫性疾病，因此要想保持身体健康，提高免疫力也很关键。

　　医生建议：我们可以通过科学饮食、日常锻炼来提高身体免疫力，比如慢跑、游泳、骑自行车等运动都是很好的选择。不过，运动锻炼也应该做到适度，以身体不疲劳为前提，过度运动也不利于身体健康。

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