焦虑症是一种常见的精神障碍，患者会出现过分的焦虑、担心、恐惧等情绪。通常情况下，可通过鼓励、安慰、转移注意力等方式来进行自我治疗。此外，也可通过培养兴趣爱好、规律作息等方式，来促进自我治疗。

1、鼓励：对于焦虑症的患者，应给予患者鼓励。鼓励患者正确面对困难和挫折，是治疗焦虑症的基本方法。通过鼓励患者，增加自信心，有助于促进病情恢复;

2、安慰：焦虑症患者由于过分焦虑，可能会出现烦躁等不良情绪。此时，家属应给予安慰，可以通过讲故事或者陪患者做手工等方式，来缓解患者不良情绪;

3、转移注意力：焦虑症患者通常不能够完全控制自己的情绪，可能还会想方设法通过各种方式转移注意力，从而达到自我缓解的目的。此时，家属可带患者做有氧运动，比如跑步、快走、登山等，或者带患者参加盛会、大型社交等活动，有助于转移注意力;

4、培养兴趣爱好：焦虑症患者通常不能够完全控制自己的情绪，可能还会出现失眠、多梦等症状。因此，家属可以带患者做一些感兴趣的事情，比如听音乐、看电影、看书等，有助于提高患者的注意力和记忆力;

5、规律作息：焦虑症患者通常作息不规律，容易熬夜，导致身体抵抗力下降。因此，家属应保证患者有足够的睡眠时间，并适当进行运动锻炼，有助于提高身体抵抗力，从而促进病情恢复。

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