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　　脂肪肝相信很多人都听说，它主要是因为肝脏内堆积过多的脂肪，导致肝细胞受损而出现的一种肝脏疾病。

　　在发生脂肪肝后一定要格外重视，可以通过饮食来帮助调理，由于脂肪肝比较害怕以下这10种食物，所以在平时可以经常吃能有效改善脂肪肝。

　　脂肪肝怕哪10种食物？

　　01豆 腐

　　豆腐中含有大量的蛋白质，这些蛋白质能够减少脂肪在肝脏中堆积，而且豆腐中所含的脂肪量比较低，非常适合患有脂肪肝的患者食用。

　　02咖 啡

　　咖啡中所含的咖啡因能够降低肝脏中异常酶的数量，从而减少肝脏细胞损害。

　　03燕麦片

　　燕麦片中所含的碳水化合物能够让身体补充足够的能量，而且膳食纤维还能够提高饱腹感，防止脂肪摄取过多。

　　04各种鱼类

　　各种鱼类中所含的ω，3脂肪酸都是比较高的，而这种物质能够改善肝脏中脂肪水平，能有效缓解脂肪肝。

　　05核 桃

　　有研究发现，经常吃核桃的人肝脏中堆积的脂肪会比较低，这可能是跟核桃中所含的脂肪酸有关系。

　　06橄榄油

　　橄榄油中所含的物质对身体是非常有利，比起黄油和植物油，它里面所含的成分更加健康，而且有研究调查，橄榄油能够帮助降低肝酶水平，起到保护肝脏的作用。

　　07鳄 梨

　　鳄梨中含有大量的健康脂肪，而这些健康脂肪能够减缓一些物质伤害肝脏，而且它里面还含有大量的膳食纤维，能够有效控制体重。

　　08牛 奶

　　牛奶中所含的乳清蛋白能够降低肝脏受到进一步的损害。

　　09绿 茶

　　绿茶中所含的物质能够干扰肝脏对脂肪的吸收，从而降低胆固醇以及脂肪堆积在肝脏内而加重脂肪肝。

　　10绿叶蔬菜

　　绿叶蔬菜中所含的纤维素比较高，能够提高饱腹感，防止过多脂肪的摄入，而且还能够帮助促进肝脏排出毒素。

　　脂肪肝在发生后除了管住自己的嘴，还需要进行药物治疗。才能够得到事半功倍的效果，同时还要增加运动，控制好体重，让脂肪肝消失。

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