医院好不好也是因人而异，如果身边有亲朋好友去过这个医院的话，可以多问问他们的意见。也可以看看医院的硬件情况，比如成立时间、规模、设备、医生团队等，如果都很健全，应该医院不错。也可以去第三方平台查查病人对医院和医生的评价，再作判断。可以多家医院进行一下对比，这样哪家好就可以看得很清楚了，再结合自身的情况综合判断。希望以下内容对你有帮助：

　　如果每天晚上都无法入睡怎么办？ 据成都棕南医院精神科的统计，现在人们的失眠率已超过80％，失眠逐渐成为了一个普遍现象。 并且随着社会压力的增加，许多人经常从午夜到黎明睁开眼睛，而早晨却一点也不精力充沛，工作或学习的效率大打折扣。 而且从长远来看，长期的失眠会严重的损害身心健康，那么究竟要怎么样才可以有效的改善长期失眠的情况呢？

　　成都棕南医院精神科专家如何改善失眠？

　　1.选择合适的床上用品

　　适当的床上用品是确保人们睡眠质量的重要因素。 其中，枕头的高度应尽可能接近10至15厘米。 此外，床垫的硬度也应该适中，不要太软或太硬。 尽量选择平躺时适合人体曲线的床垫。 同时，纯棉床上用品具有更好的亲肤性能。 它可以确保人体睡眠时吸收汗水，为入睡困难的人提供合适的条件，并帮助失眠的人尽快入睡。

　　2，睡前不要使用电子产品

　　手机和平板电脑的普及为人们的娱乐生活带来了许多选择和乐趣。 许多人在入睡之前习惯于使用电子产品进行娱乐活动。 但是正因为如此，睡前使用电子产品使人们难以入睡，甚至有些人变得精力充沛。 因此，睡觉前应尽量避免使用电子产品，以防失眠。

　　3，保持光线适当

　　不同的人在睡眠期间对光的需求不同。 为了确保快速入睡和高质量的睡眠，应根据自己的条件调整室内照明，并且光线不应太刺眼。 这将使其难以入睡，并且通常更容易在安静而黑暗的房间中入睡。

　　4.放松

　　通常情况下，夜间失眠的主要原因与睡前过度紧张有关。 为了确保您尽快入睡，可以使用腹部唿吸来充分放松身体并帮助您快速入睡。 但是，腹部唿吸不仅有助于身体放松，而且对平息情绪也非常有效。 此外，聆听舒缓柔软的入睡音乐也可以帮助舒缓身心，对尽快入睡具有一定的作用。

　　如何改善失眠？ 失眠还会导致内分泌失调，情绪不稳定甚至神经衰弱，甚至可能患有抑郁症。 因此，需要治疗失眠，并及时采取相关措施，以解决入睡困难。 如果长时间难以入睡且无法获得高质量的睡眠，则应及时就医，以防止情况恶化并影响健康。

【申明：本文由第三方发布，内容不代表本网站的观点和立场。请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu#mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。】