选择医院是看病的第一步及关键一步，对诊断和治疗效果影响较大的。对患者来说，并不是医院越有名、规模越大、病人越多就越好。因为每家医院各科室的水平并不尽相同，再大的医院也有相对薄弱的科室，有些小医院也有很强的优势科室和特色诊疗项目，不能一概而论。可以从以下几个方面综合考虑：

看医院性质，一般来说，医学院校的附属医院实力雄厚一些。因为医院依托的是医学院或者医科大学的师资教学力量，对于许多常见病、多发病、疑难病症，都会有丰富的治疗经验。看医院名气，一家好的医院，总会在当地患者中留下好的印象。去就诊之前，不妨在各平台看看看评价，初步了解一下这家医院的综合评价。综合医院和医院相对于综合医院来说，医院的科室设置较单纯，对某一方面疾病的研究也较透彻，比如肿瘤医院和妇产医院。选完医院后，下一步就是选择一位认真负责任的好医生。尽管实力较强医院的医生都有丰富的经验，但对于疑难杂病来说，选位好医生就至关重要了。因为不同的医生其擅长治疗的疾病也不同。

　　看来，要选择一家适合自己的医院，还需要患者自己及其家属多考察多费心才行。只要做好了这些了解，才能选择到一家合适的医院。希望以下信息对你有所帮助：

　　在我们的现在的社会中，失眠是一种常见的症状，不仅仅是我们，可能全球都是这样。根据成都棕南医院调查，有很多的美国人认为睡眠是一种奢侈，而不是必需品！很多时候他们长时间工作，然后在工作的基础上增加其他活动没有问题，有些活动必须给予时间，所以他们会推迟精神和身体的补给和在睡眠时间上调剂。当他们晚上躺下时，他们那忙碌的头脑并不总是那么愿意休息。

　　纽约州米诺拉温斯罗普大学医院睡眠障碍中心的睡眠专家说："失眠是一种复杂的疾病，通常由多种因素引起。解决这些因素往往需要生活方式和环境的变化。"

　　不管是什么原因，失眠是美国人非常常见的睡眠抱怨。根据国家睡眠基金会的数据，30%到40%的成年人说他们偶尔会失眠。10%到15%的美国人说，他们总是睡不着觉。

　　当失眠发作时，一个选择是尝试处方睡眠辅助工具。但是一些自然睡眠疗法也可能帮助你。生活方式的改变，以及食物，补充剂和草药可以帮助你得到宁静的睡眠。

　　当你数完羊的时候还是没有睡着，你可以试试看下面这些疗法。

　　1.失眠的天然疗法：食物、草药和补充剂

　　褪黑激素是一种激素，有助于调节睡眠/觉醒周期，一种神奇的东西，它能够让我们大脑接收困意的信息推动我们的睡眠动力。但是它会导致嗜睡，降低体温，使身体进入睡眠模式。

　　我们对失眠患者褪黑激素的研究是混合的。一些研究表明，服用它可以恢复和改善失眠患者的睡眠。但是也有其他研究表明，褪黑激素不能帮助失眠的人长期保持睡眠。

　　褪黑激素可能对有时差或轮班工作等问题的人有益。它不由FDA监管，并可能有纯度问题。你只能在医生的密切监督下使用。

　　2.热牛奶。你可以在睡前喝温牛奶，配合天然失眠疗法一起进行。杏仁奶是钙的常见来源，它帮助大脑制造褪黑激素。此外，温暖的牛奶可能会激发你大脑帮助你入睡的愉快和轻松的记忆。

　　3.吃含有能促进睡眠元素的食物。PsyD的谢尔比·哈里斯说，非常好的睡眠诱导食物包括蛋白质和碳水化合物的组合。她是纽约州布朗克斯蒙特菲奥雷医疗中心睡眠，觉醒障碍中心行为睡眠医学项目的主任。

　　哈里斯建议用一汤匙花生酱吃半块香蕉，或者用一些奶酪吃全麦饼干。在睡觉前大约30分钟吃这些零食之一。

　　4.镁显然在睡眠中起着关键作用。研究表明，即使稍微缺乏它也能阻止大脑在夜间安定下来。你可以从食物中得到镁。良好的来源包括绿叶蔬菜，小麦胚芽，南瓜种子和杏仁。服用镁补充剂前咨询您的医生。镁可以与许多不同的药物相互作用，而且太多会导致严重的健康问题。

　　5.薰衣草。研究表明，薰衣草油是平静的，可以帮助鼓励一些失眠患者睡眠。哈里斯说："试着在睡前用薰衣草油洗个热水澡，放松你的身体和心灵。

　　6.茶氨酸。这种氨基酸存在于绿茶中，可能有助于对抗干扰睡眠的焦虑。2007年的一项研究显示，L，茶氨酸降低了心率和对压力的免疫反应。它被认为是通过增加身体产生感觉良好的激素的量来起作用的。它也诱发与放松有关的脑电波。服用前先咨询医生。

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